נושא המאמר: לנשום ולהירגע
מאת: Go Management שמור מאמר למועדפים
אצלנו בסוכנות Go Management רואים כל הזמן מועמדים המגיעים להיבחן לתפקידים שונים, ולעיתים קרובים מדי אפשר למצוא בקלות את המועמד שהורס לעצמו את הכל רק בגלל לחץ או עצבים. הדבר נכון גם לגבי ראיונות עבודה בתחומים אחרים, שאינם כוללים במה וקהל, ואף לגבי דייטים ראשונים...
הסוד הוא בנשימה נכונה. הרי באופן טבעי האדם נולד עם נשימה מעגלית - שאיפה/נשיפה - ובעוד שבגיל הילדות המעגליות הזו נשמרת באופן טבעי, הרי שעם הגיל נערמות המחשבות הטורדניות, הלחץ גובר, והאדם הבוגר לעיתים עוצר את נשימתו מבלי משים, רק מתוך הרהורי ליבו, וכך חוסם לזמן קצר את זרימת החמצן למוח ולאיברי הגוף. במינונים מעטים, חסימה שכזו יכולה להביא למתח רב, ובמקרים מסובכים יותר אפילו לבעיות רפואיות.
אז מה עושים? מתרכזים:
שתי דקות לפני שאתם נכנסים לחדר שבו יושב המעסיק הפוטנציאלי הבא שלכם, או עולים אל הבמה למול עיניהם הבוחנות של אנשי המקצוע שיקבעו את עתידכם בתחום הבידור, או פוגשים את הדייט הלוהט בכניסה למסעדה - קחו נשימה ארוכה ואיטית וסיפרו בלבכם 4 שניות. לאחר מכן נשפו באיטיות למשל 6-7 שניות, וחוזר חלילה: 4 שניות שאיפה, 6-7 שניות נשיפה. חיזרו על הפעולה שוב ושוב למשך לפחות 2 דקות, ותבחינו מיד כיצד הרגשתכם משתפרת.
זה הכל!
ולמה זה עוזר?
מסיבות שונות - למשל, החמצן שנכנס לגוף באופן מוגבר עקב הנשימה האיטית מעורר אתכם לפעולה. יותר מכך, עצם העובדה שאתם מתרכזים בפעולה פשוטה של נשימה מסיחה את דעתכם, ולו במעט, אפילו לזמן קצרצר, מכל הדאגות והטרדות שמפריעים לכם לנשום.
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י Go Management שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
