12391 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

נושא המאמר: צ'י קונג לרוגע ולבריאות - צ'י קונג - טאי צ'י - מדיטציה
מאת: ברונו פלקסר    שמור מאמר למועדפים

צ'י קונג לרוגע ולבריאות - צ'י קונג - טאי צ'י - מדיטציה

צ'י קונג - לרוגע ולבריאות חשוב לציין כי החיבור שכאן בא לתת רקע ומידע ראשוני לגבי הצ'י קונג. עדיין, אין דבר שהוא תחליף לתרגול עצמו. למעשה רצינו לאמור כי כל אחד ואחת צריכים לתרגל משהו, ורצינו להמליץ על התנסות בצ'י קונג. מהו הצ'י קונג? מהי יוגה סינית? מהו הצ'י? מהי המדיטציה? כיצד מתרגלים מדיטציה בצ'י קונג? איך הצ'י קונג משפיע על הבריאות? למה? כיצד הצ'י קונג מגביר רוגע ונינוחות אצל המתרגל? כיצד הצ'י קונג התפתח? איך מתבצע האימון? איפה ומתי מתאמנים? 1. מהו הצ'י קונג? מהי יוגה סינית? הצ'י קונג, שפירושו בסינית תרגול ופיתוח צ'י, הוא תרגול גופני המשלב מיגוון תנוחות ותנועות ומכוון להגברת החיות והאנרגיה הפנימית, שיפור הבריאות, עמידות למחלות והגברת הרוגע והשקט הנפשי. התרגול הינו מודרג, פשוט ואפשרי לכל אחד ואחת. רמת המאמץ נקבעת על-ידי המתרגל בהתאם לרמה אליה הגיע. בעצם נדרש רק הרצון להתחיל וכוח הרצון להתמיד (שזה לא פשוט..:) יש המכנים את הצ'י קונג "יוגה סינית" משום שכיוגה, הצ'י קונג הוא התעמלות מדיטטיבית אנרגטית. שני סוגי התרגולים עתיקים מאוד ומתבססים על ידע ייחודי שנאסף לאורך אלפי שנים. יש לציין שהיוגה והצ'י קונג מבוססים על עקרונות שונים. לצ'י קונג עקרונות משותפים עם אמנויות לחימה סיניות כמו הטאי צ'י והוא מבוסס על תפיסות הרפואה הסינית כפי שהוגדרו בספרו של הקיסר הצהוב לפני כשלושת אלפים שנים. 2. מהו הצ'י? מגדירים את הצ'י כאנרגיה הראשונית המהותית הקיימת בכל יצור חי, אנרגיית החיים. אנרגיה זאת קיימת בכל יצור חי וכמובן גם בנו. כאשר זרימת הצ'י טובה הגוף חזק ובריא. כאשר זרימת הצ'י נחלשת הגוף נחלש ועלול לחלות. אימון צ'י קונג נועד להגביר ולפתח את זרימת הצ'י בגוף. כולנו מכירים מצבים בהם יש לנו "אנרגיה" ומצבים של חוסר וחולשה. בתרבות הסינית מגדירים מצבים אילו כצ'י חזק או שופע וצ'י חלש או חסום. מתרגל צ'י קונג עוסק למעשה בתחזוקת ופיתוח הצ'י בגופו כדי להבטיח מצב אופטימאלי של צ'י חזק ושופע. 3. מהי המדיטציה? כיצד מתרגלים מדיטציה בצ'י קונג? בשיעור הצ'י קונג מתרגלים מדיטציה בתנועה ובעמידה. מדיטציה היא היכולת לרכז את המחשבה לאלמנט יחיד תוך חזרה שוב ושוב אל הנקודה שנבחרה. יכולת הריכוז הזאת מובילה לשקט, בהירות ותובנות שונות. ברגיל אנו עסוקים במגוון מחשבות ותחושות והיכולת להתרכז בנקודה או מחשבה אחת מצריכה תרגול. בצ'י קונג בוחרים להתרכז בנשימה או בתנועת הגוף תוך ביצוע אלמנט אחד שוב ושוב. התנועות מבוצעות באיטיות ושחרור ותרגול הצ'י קונג נערך בסביבה רגועה ושקטה. כל אילו מובילים לרוגע בגוף והשקטת המחשבות אצל המתרגל. למעשה הצ'י קונג נותן לנו "חלון" של שקט בתוך החיים העסוקים שרובינו מנהלים, חלון בו אנו מקבלים הזדמנות נדירה לעצור, להירגע ולהתבונן פנימה אל תוך עצמנו. 4. איך הצ'י קונג משפיע על הבריאות? למה? תרגול הצ'י קונג משפר את בריאות המתרגל בשני אופנים: הפאן הפיזי חיצוני הכולל יציבה נכונה, חיזוק שרירי הרגליים, שיפור תנוחת הגב והראש, שחרור וחיזוק איזור האגן והגדלת יכולת שיווי המשקל. כל אילו הם תהליכים מבריאים שנועדו לאזן ולבטל תהליכים גופניים רגילים המתחוללים עם השנים אצל כל אחד ואחת. הפאן הפנימי רפואי הכולל המרצת הצ'י בגוף ב"ערוצי הזרימה" (מרידיאנים לפי הרפואה הסינית) ושיפור חיוניות הנשימה. כמקודם, נזכיר כי על-פי הרפואה הסינית נשימה עמוקה וזרימה סדורה של הצ'י בגוף הם מרכיבי יסוד בבריאותינו. חשוב לציין גם כי בצ'י קונג דגש רב על שחרור השרירים והפחתת נוקשות ומתח בגוף. היציבה המתורגלת נועדה להעמיס את משקל הגוף על עצמות השלד ודרך כפות הרגליים אל האדמה. כך קטן העומס על השרירים, הגידים והמפרקים והמתרגל מפתח שחרור ונינוחות בגוף. 5. כיצד הצ'י קונג מגביר רוגע ונינוחות אצל המתרגל? ידוע לנו שיש קשר בין מצבי התודעה למצב הגוף. לדוגמא, במצב של מתח נפשי הדופק מתגבר, הנשימה נהיית רדודה ומתח השרירים עולה. בצ'י קונג משתמשים בקשר של גוף-נפש במהופך, הגברת רוגע ושחרור של הגוף כדי להוריד מתח. הצ'י קונג מרגיע את הגוף- הנשימה עמוקה יותר, הדופק רגוע ומתח השרירים יורד ואז המתחים פיזיים ונפשיים יורדים בהתאמה. בנוסף, העבודה המדדטיבית באימון הצ'י קונג מאפשרת להשקיט רגשות שליליים ומחשבות מטרידות. וכך, אנשים שמתאמנים בצ'י קונג הם אנשים רגועים ונינוחים יותר. 6. כיצד הצ'י קונג התפתח? לאורך אלפי שנים השנים חיפשו הסינים את סודות הבריאות והארכת משך החיים. בהסתמך על השקפת עולם טאואיסטית הם סברו שחזרה למצבנו הראשוני-טבעי תשפר את בריאותנו ואיכות חיינו. מצב זה מתואר בספר החוכמה הסיני כלהלן – "התינוק עצמותיו חלשות וגידיו רכים אך אחיזתו איתנה...יש בו און (צ'י) והוא יודע להתמיד" (ספר הטאו). "האדם בלידתו רך ומשוחרר, במותו צפוד ונוקשה". (ספר הטאו). החכמים הסינים יצרו צורות אימון ותרגול הנובעות מתפיסות עולם אילו ומסתמכות על עקרונות הרפואה הסינית. לחלק מהעמידות והתנועות שבצ'י קונג תיעוד של מאות שנים. מורים (מאסטרים) ידועים העבירו את התורה מדור לדור. שיטת החניכה הנוקשה הבטיחה כי כל תלמיד בתורו תרגל עשרות שנים תחת מאסטר עד שקיבל את התורה והרשות להעביר אותה הלאה. וכך כל דור שימר ושכלל את הצ'י קונג עד לימינו אנו. 7. איך מתבצע האימון? אימון כולל תרגילי חימום, תרגול של סדרות תנועות המבוצעות במחזוריות, מעגליות וברכות ותרגול תנוחות סטטיות תוך דגש על הנשימה. בנוסף, ישנם תרגילי חישה שנועדו ללמד אותנו להפעיל את החושים שאפשר כי שכחנו שהם קיימים. האימון נגמר בחיוך ובניגוד לאימון אירובי או ספינינג , נמצא כי יש בנו יותר כוח בסוף האימון מאשר בתחילתו. זוהי המהות של תרגול אנרגטי, שמשמעו איסוף כוח לאורך האימון. ושוב אנו ממליצים... בואו להתנסות... 8. איפה ומתי מתאמנים? מתאמנים במרכז הישראלי לטאי צ'י, בית מרס, רחוב הרצל 158 בתל אביב. השיעורים מתקיימים בימי שלישי בערב 18:10- 19:15 להרשמה 1-800-226-557 ניתן להקדים כדי לשתות כוס תה סיני אסלי ולשוחח עם המדריך, רון וכטל. האימון פתוח לנשים ולגברים, עם או בלי ניסיון, ובכל הגילאים. ניתן לבוא להתרשם ולהתנסות בשיעור, לחוות את מה שהגוף מרגיש ואיך הנפש מגיבה לאימון הייחודי הזה. אח"כ מחליטים באם להירשם.