אי אפשר לעצור את הזמן אבל אפשר לשמור על גופנו באופן כזה שהגיל יהיה רק מספר..
מה אתם באמת עושים כדי לקדם את בריאותכם? מעשנים את הסיגריה המרגיעה או אולי שותים יין אדום מדי יום כי שמעתם שזה בריא.
אוכלים תפוח מדי פעם ודואגים לא לשתות יותר מ-4 כוסות קפה ביום..
אם זה כל המאמץ המושקע על ידכם, אז יופי, אבל במקרה של הבריאות שלכם אין דבר כמו העיקר הכוונה..
אפשר לחלוף על פני השנים כשאנו נראים ומרגישים מליון דולר, זב תלוי בנו ובהחלטה שאנו נקבל לעשות שינוי בהתנהלות חיינו.
בפוסט הקודם דברתי על העניין שכל גיל הוא גיל להתחיל.. עכשיו איך מתחילים לשמור על הדבר הנפלא הזה שעושה עבורנו שירות כזה נפלא.. גופנו.
גם אם אתם מגדירים את עצמכם כעצלנים ולא מסוגלים להזיז את עצמכם מעבר לזפזופ בשלט ה- lcd או גיחה קטנה למטבח, אין לכם פטור! אימון גופני נמצא כגורם מרכזי במניעת סימני הזדקנות. האימון הגופני משפר את זרימת הדם והוא מחזק את השלד והשרירים המייצבים, משפר את המראה וגם את התחושה, אין דבר יותר טוב מפעילות גופנית אם אתה באמת רוצה לעשות משהו טוב למען עצמך. זכור שכל ההתחלות קשות, וכשמתרגלים אז מתחילים ממש ליהנות מזה. סמכו עליי אתם עוד תתמכרו!
ההמלצה הינה 30 דקות הליכה ביום כהתחלה, אחר כך תוכלו לאחר שנכנסתם לסוג של רוטינה לגוון ולשלב עוד פעילויות מעניינות שיש לתחום הכושר להציע.
ובזמן הזה שקיבלתם החלטה להתחיל להיות פעילים גופנית הייתי ממליץ לכם גם לעשות בדק בית בכל הקשור לתזונה.
חשוב להתחיל ולהיצמד לתפריט תזונתי כזה שיכיל את כל המרכיבים החיוניים, הורדת הסוכרים הפשוטים והוספת המורכבים על חשבונם, הרגל של אכילת פרי ביום וירקות במגוון צבעים, בעיקר אלו הידועים כנוגדי חמצון: קחו למשל את העגבניות והגמבה שנהדרות כנוגדני חמצון ומסייעות ללחימה ברדיקאלים החופשיים המהווים אחד הגורמים המרכזיים להזדקנות.
שלבו תוספי תזונה אשר נלחמים ברדיקאלים החופשיים כגון: חומצה אלפא- ליפואית, מלטונין,ויטמין C, ויטמין E.
חשוב מאוד - לפני שאתם רצים לרכוש תוספים אלו גשו לרופא המשפחתי התייעצו איתו בהתאם לתוצאות בדיקות הדם שלכם מה כדאי לכם יותר ומה פחות, יתכן שרופא המשפחה שלכם אינו בעד רפואה טבעית - אם זהו המקרה עשו את החושבים שלכם - אני באופן אישי הייתי משלב גם את הטבעית בחיי הבריאותיים - עדיף כמה שיותר טבעי וכמה שפחות כימיקלים - זו דעתי איש איש באמונתו יחיה.
הקפידו על שתיית מים לפחות 8 כוסות ביום - לעיתים לא שמים לב ולא עומדים בכמות המומלצת לשתייה - בעיקר בחורף.
המעיטו את כמות הקלוריות הנצרכות - השמנה הינה אף היא גורם מרכזי למחלות ולהזדקנות מהירה.
ואם אתם מעשנים, זה לא הזמן להפסיק..?
רק בריאות.
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י רון שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
