|
|
 |
נושא המאמר: רפואה סינית ממליצה על תזונה עבור ילדים
מאת: זיו אלקלעי שמור מאמר למועדפיםרפואה סינית ממליצה על תזונה עבור ילדים
פירות וירקות - החשוב מכל!
חשוב לאכול עם הקליפה שבה נמצאים רוב הויטמינים, המינרלים והסיבים התזונתיים (הסיבים מורידים את רמות הסוכר בדם, מנקים את השומנים והפסולת מהמעיים ומורידים את הסיכון למחלות שונות, ביניהן מחלת הסרטן).
עדיף טרי, חתוך במקום, מאודה או מבושל קלות
במידה אורגני (חוסך את חומרי ההדברה והדישון וטעים יותר).
לגוון בסוגים ובצבעים (לכל צבע יתרון בריאותי אחר).
קטניות
עשירות בוויטמינים, מינרלים ובחלבון.
הנבטה של הקטניות מגדילה את ערכן.
למניעת גזים אפשר להשרותן במים במשך הלילה ולהוסיף לבישול כמון.
קטניות מומלצות- שעועית, עדשים (במיוחד ירוקים או שחורים), אפונה, מאש, אזוקי, חומוס, סויה...
דגנים מלאים
עשירים בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים
דגנים מומלצים- שיבולת שועל, אורז מלא, תירס, כוסמת, קינואה, דוחן, אמרנט, שיפון, כוסמין
אגוזים וגרעינים
עשירים בשומן החיוני לגופנו, במינרלים כגון ברזל, סידן ומגנזיום, בוויטמינים רבים ואומגה 3.
ניתן לטחון אותם או לקנות אותם כממרחים או כשמן.
אגוזים וגרעינים מומלצים- שומשום מלא, פישטן, גרעיני חמנייה, גרעיני דלעת, אגוזי מלך, שקדים קלופים, אגוזי לוז, אגוזי ברזיל (עד 2 ביום), פקאן, קשיו.
בשר
כל מה שחי הוא בשר!
דגים- הבריאים ביותר, עשירים באומגה 3, ודלים בכולסטרול ושומן.
נעדיף את דגי הים ולא הבריכה
נעדיף דגי ים צפוניים כגון סלומון, טונה, הרינג
בשר הודו- עשיר יותר בברזל, ו12- B מאשר עוף
נעדיף לא לאכול בשר אדום כגון בקר- קשה מאוד לעיכול (במיוחד לילדים) , שמן יותר ונמצא כאחד הגורמים לסרטן המעיים, הקיבה והכבד.
אדם בריא יכול להסתפק בשלוש מנות בשר לכל היותר בשבוע!
מומלץ לאכול כ-3 או 4 ביצים בשבוע- עדיף מתרנגולות חופשיות או אורגניות אשר עשירות יותר וטעימות יותר.
מוצרי חלב
מוצרי החלב העדיפים הם מחלב עזים מכיוון שגידול העזים עדיין פחות מתועש, הן ניזונות וחיות באופן בריא יותר ובכך החלב שלהם בריא יותר. המלצתי היא לא להעמיס את הילדים במוצרי חלב מהסיבה שילדים רבים מפתחים אלרגיות, ליחה ומחלות נוספות כתוצאה מהמרכיבים שמיל החלב. יש צורך למצוא תחליף לסידן ולחלבון המלא שקיים בחלב!
כמובן- להרבות בשתיית מים!!
כמובן שעי רפואה סינית ניתן להכין תפריט מדויק יותר ונכון עבור הילדים
ולא נשכח שרפואה סינית מיועדת למניעה ולטיפול במחלות רבות והיא היעילה ביותר מכל תחומי רפואה משלימה
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י זיו אלקלעי שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
|
|
|
להשכיר רכב
הזמנת מלון בחו"ל
הזמנת מלון בישראל
אתר איי יוון
מדריך איטליה
מלונות בניו יורק
מדריך לאס וגאס
המלצות על נופש
המלצות על פריז
נדל"ן ביוון
|
