נושא המאמר: האם אומגה 3 אכן חיונית לנו ?
מאת: מואיז אלוש שמור מאמר למועדפים
אומגה 3 הדור החדש:
חביב תוספי המזון בשנים האחרונות, שלא לומר הכוכב העולה הוא אומגה 3.
מה תפקידו בגופנו והאם אנו באמת צריכים לצרוך אותו בנוסף למזון היומי שלנו?
חומצת שומן אומגה 3 היא למעשה שם כללי לקבוצת חומצות שומן מסוג אומגה 3, אשר הידועות והנפוצות שבהן הם הצמחית והדגית, או לסימונן המקצועי:
ALA, EPA, DHA.
את יתרונות האומגה 3 גילו כאשר צמד מדענים מן המערב בחנו תיאוריה ולפיה בריאותם של
שוכני הקוטב, האסקימוסים, איתנה תודות לתפריט עשיר בדגים וכלבי ים.
עשרות ומאות מחקרים שנערכו בנושא, בהם מחקרים ידועים ומפורסמים דוגמת מחקר האחיות ומחקר הכבאים, בחן בים היתר את הקשר בין אומגה 3 לגורמים מבודדים בבריאות האדם.
נמצא קשר אמפירי בין מחלות לב ועורקים,שיער ,ציפורניים,בעיות של קשב וריכוז, דיכאון, עור, בעיות עיכול ועוד לרמות תקינות של אומגה 3 בדם.
מאחר וגוף האדם אינו מייצר אומגה 3, הוא נדרש לקבל אותו ממקור חיצוני בצורת מזון.
אולם התזונה המערבית דלה מאוד באומגה 3.
לאומגה 3 מקורות מגוונים מן הצומח ומן החי, ולמעט מקרים בהם התפריט היומי עשיר במיוחד במקורות אלו, אנו זקוקים לתוספת חומצות שומן מסוג אומגה 3.
הצריכה היומית המומלצת היא בין 1-2 גרם ליום לאדם בריא של אומגה 3 צמחית,
אליה ניתן להוסיף 0.5-0.8 גרם ליום של אומגה 3 דגי.
אחד המקורות המשובחים לאומגה 3 צמחי היא המרווה המרושתת(מרוולס), ללא כספית, ללא רעלנים, ללא אלרגנים, ואינה גורמת לבעיות עיכול(כגון הפשתןדגי).
יתרון בולט נוסף הוא היציבות הגבוהה(אינו מתחמצן בקלות)
לסיכום, רצוי ומומלץ לצרוך תוסף מסוג אומגה 3 ע"ב יומי כהשלמה או כמקור עיקרי לאומגה 3. מאחר וגוף האדם יודע להמיר את האומגה 3 הצמחית לדגית, ניתן בהחלט להסתפק באומגה 3 צמחית(אך לא להפך!), ובכך לשמור על רמות תקינות של חומצות
אומגה 3 בדם.
אומגה 3 הדור החדש - אומגה 3 מזרעי מרווה מרושתת(מרוולס)
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י מואיז אלוש שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
