אומגה -3 חומצות שומן נחשבים חיוניים לגוף. הם הכרחיים לבריאות האדם, אבל הם לא מיוצרים על ידי הגוף. מסיבה זו, חשוב לקבל אומגה 3 חומצות שומן מאוכל ותזונה. את אומגה 3 חומצות שמן ניתן למצוא בדגים, כמו סלמון, טונה, ועוד בעלי חיים ימיים וכן גם בצמחים מסוימים. אומגה 3 חומצות שומן משחקות תפקיד חיוני בתפקוד המוח, כמו כן הן גם משפעיות על הצמיחה ופיתוח הגוף. איגוד הלב האמריקני ממליץ על אכילה של דגים (בעיקר שמן דגים כמו מקרל, טרוטה האגם, דג מלוח, סרדינים, טונה, סלמון) לפחות פעמיים בשבוע. זה מומלץ מאוד לנשים בהריון ולאמהות.
מחקר מקיף עולה כי אומגה -3 חומצות שומן גורם להפחתת דלקות ועוזר למנוע גורמי סיכון הקשורים למחלות כרוניות כגון מחלות לב, סרטן, ודלקות פרקים. חומצות שמן אלה הן תנאי הכרחי בשביל תפקוד תקין של המוח והן משפיעות במיוחד על קוגניטיבית (זיכרון ותפקוד המוח). תינוקות אשר אינם מקבלים מספיק אומגה -3 חומצות שומן מהאמהות במהלך ההריון נמצאים בסיכון לפיתוח בעיות בעצבים. מאפיינים שניתן למצוא אצל אנשים שלהם יש מחסור באומגה 3 כוללים עייפות קיצונית (עייפות), זיכרון ירוד, עור יבש, בעיות לב, דיכאון או מצב רוח שמשתנים בצורה קיצונית.
חשוב לשמור על איזון הולם של אומגה-3 ו-אומגה 6 בתזונה, משום ששני החומרים הללו ביחד עוזרים לשמור על הבריאות. תזונה בריאה צריכה להיות להכיל בערך 2 - 4 פעמים יותר אומגה 6 מאשר חומצות אומגה 3.
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י daniel שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
