נושא המאמר: בטחון עצמי - שיפור בטחון עצמי
מאת: דלית גרוסינגר שמור מאמר למועדפים
בטחון עצמי - שיפור בטחון עצמי
חוסר בטחון עצמי מפריד אותך מהעולם: תמיד נראה לך שהאחרים בטוחים יותר, שעדיף להסתיר את חוסר הביטחון, שלא יבחינו (עוד הפרדה מאחרים). בינך לבין האחרים יושב "משהו" בלתי נראה אבל מאוד נוכח. אם נוסיף לזה את הביקורת שלך על עצמך, נמצא שממש לא נעים לך והיית מעדיף לא להיות שם. כל ניסיון לשפר את המצב דרך ניסיון להפגין בטחון - מתיש או מרע, (לפעמים זה מצליח...) חוסר בטחון יופיע גם מול נושאים מסוימים כמו חשיבה, סיטואציה שדורשת אומץ שלדעתך אין לך, סביב מראה. חוסר בטחון קשור מאוד בפחד, פגיעות, עלבונות וחוויות פוגעות ומשפילות מהעבר. לא רוצים לחזור על ניסיונות וחוויות לא נעימים מהעבר. חוסר בטחון כרוך במאמץ פיזי גדול. תמיד יש שרירים מכווצים, או במאמץ של קפאון או תנועה בשליטה מירבית. הנשימה מצומצמת . התחושה הכללית היא של צימצום. כולל צימצום ביכולת שלך לשים לב למה שקורה לידך וסביבך. מרחב הראיה מצטמצם. כל אלו מחריפים את התחושה. בדרך כלל אנשים ינסו להגביר הבטחון דרך מאמץ נוסף... מאמץ גדול לנשום למרות שמחזיקים את שרירי החזה מכווצים ואת בית החזה מקובע. מאמץ גדול יותר לא לזוז, או לזוז יותר וכו'. בונים מאמץ על מאמץ. הדרך להפסיק את כל החוויה הזו היא קודם כל להפסיק את כל המאמצים הפיזיים האלו. ללמוד לנשום יותר, להסכים להרגיש את הפחד מפני חשיפה או עלבון, ולהעיז להיות נוכח ורפוי בסיטואציה המלחיצה. את כל אלו לומדים בתהליך. בינתיים אתה יכול להתחיל לשים לב לסיטואציות שבהן אתה חסר בטחון במיוחד, ולזהות כמה מאמץ פיזי אתה יוצר בהן, וכמה אתה עייף אחר כך.
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י דלית גרוסינגר שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
