12383 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

נושא המאמר: איך נבנה דו קיום של כבוד עם גבנו - קרניו סקראל - אוסטאופטיה - אלטרנטיבי
מאת: ראובן שופרוני   שמור מאמר למועדפים

איך נבנה דו קיום של כבוד עם גבנו - קרניו סקראל - אוסטאופטיה - אלטרנטיבי

מאת - ראובן שופרוני מטפל מומחה. איש הייטק שעשה הסבה לתחום הטיפולי. מטפל בשיטות משולבות מזרחיות ומערביות בגוף ובנפש.שופרוני מטפל בקופת חולים לאומית בקליניקה פרטית בתל מונד ובאזור המרכז. 054-2090823 [email protected] נשאלת השאלה מדוע אנשים רבים כל כך סובלים מכאבי גב וצוואר? כאבי הגב תופסים מקום ראשון בשכיחותם בחיינו. אנשים מכל שכבות האוכלוסייה ומכל סוגי העיסוק מדווחים על כאבי גב, בין אם זו בעיה עיקרית ובין אם כבעיה משנית או כבעיית רקע החולפת ושבה לסירוגין.כאבי הגב הינם פיזיים אך יש ביטוי רב עוצמה לבעיות רגשיות המשתקפות בגב. ברפואה המזרחית ידוע על קשר הדוק בין בעיות רגשיות וביטוין בגב תחתון ועליון. לכן, הטיפול בשיטות שבהן אני עובד הינו משולב-גוף ונפש. הטיפול הינו פיזי אך יתמקד בהבנת הסיבות שבעטיין הגיע אלינו כאב הגב ,תוך הקשבה משותפת של המטפל והמטופל לגוף המטופל. הגישה הטיפולית הייחודית שפיתחתי מניחה שלאדם יש את הכוח והיכולת לרפא את גופו. זאת בתנאי שילמד להאזין למקורות הכוח והריפוי הטמונים בו באופן טבעי ולהיענות להם. במאמר זה אביא מספר הסברים וכיווני חשיבה למקורות הכאב . אנסה גם להביא מספר כיווני עבודה וטיפול עצמיים בבחינת- רפא את חייך במו ידך. ולבסוף מספר כיווני חשיבה לתחום בריפוי המשלב גוף ונפש. מדוע אנו כה סובלים מגבינו? מה הם המקורות האפשריים לכאב ? מה הם ההיבטים האנטומים פיסיולוגים של בעיות הגב השכיחות ? מה הם השלכות האינטראקציה של גוף-נפש על הגב ? במאמר קצר זה אנסה לתת מושג ומענה כל שהוא על השאלות הנ"ל, על מנת שנבין את עקרונות השימוש הנכון והתחזוקה הנכונה של הגב. מבנה פיסיולוגי אנטומי בסיסו של הגב הוא כמובן עמוד השדרה. בין תפקידיו העקרים: 1. להוות תעלת הגנה לצמות העצבים הן התפעוליים והן התחושתיים המקשרים את המוח עם מרבית חלקי הגוף. 2. להוות בסיס ותמיכה לשלד ולשאת בחלק נכבד ממשקל גופינו. 3. לשמש כבולם זעזועים. עמוד השדרה בנוי מ 24 חוליות המונחות אחת על גבי השנייה, משולבות זו בזו ויוצרות את המבנה ההנדסי המאוד מיוחד. מבנה זה מהווה בסיס חזק לתמיכה בשלד, ומאידך צורת ה "S" של העמוד מקנה לו את "הקפיציות" והיכולת לשמש כבולם זעזועים. שותפים פעילים ומאוד חיוניים במנגנון שיכוך הזעזועים מהווים הדיסקים הממוקמים בתושבות מיוחדות בין החוליות. המבנה הבסיסי האופייני של חולית עמוד השדרה. החלק הקדמי של החוליה מעוצב כתושבת לדיסק הבין חולייתי. מרכזה של החוליה מהווה חלל אנכי שדרכו עוברות צמות העצבים. החלק האחורי מהווה מפרקי חבור עם החוליות השכנות ומאפשר את יכולת התנועה של הגב. שתי הבליטות הצדיות והבליטה האחורית יוצרות שני מפרצים שבתוכם עוברים קבוצות שרירים אנכיים המתפקדים כזוקפי קומה. את הדיסק הבין חולייתי ניתן לדמיין כמעין בלון מעוך, ממולא בחומר בעל תכונות של ג'ל ובעל יכולת לשנות את צורתו בהתאם ללחץ הפועל עליו. לעמוד השדרה שלושה אזורים עיקריים ושונים באופים. אזור החוליות המותניות – אזור זה מתאפיין בחוליות גדולות וחזקות כדי לעמוד בעומס פיסי כבד במיוחד, בקשת המותנית וביציאה וכניסה של הרבה צמות עצבים המגיעות לרגליים ולאגן הירכיים. אזור החוליות החזיות – מתאפיין במבנה קשיח יחסית המקבל תמיכה וקיבוע מהצלעות הסגורות ומתאפיין בקימורו. אזור החוליות הצוואריות – מתאפיין במספר רב של חוליות קטנות ובעלות מבנה המאפשר יכולת תנועה אוניברסאלית, צורתו מהווה את הקשת הצווארית ומבין החוליות יוצאות צמות רבות של עצבים בייחוד לכיוון הידיים. נקודות התורפה בגבינו עמוד השדרה כפי שלמדנו אף מההכרות השטחית שתוארה להלן, הוא דוגמא לפאר יצירת השלמות של הבריאה. מדוע אם כן הוא לוקה בנקודות תורפה? התשובה לשאלה זו מורכבת מארבעה גורמים שהמינון שלהם אצל כל אחד מאיתנו שונה, ובמידה וסיכומם עובר את הרף של הפגיעה בגב, אנו נזכה בתזכורות מכאיבות ממקום התורפה ולפעמים גם מהקרנות מאיברים אחרים. והגורמים הם: תורשה – באה לידי ביטוי במבנה גוף הן בצורה והן בנטייה לחוזק/חולשה, גמישות/נוקשות של חוליות מפרקים ושרירים ומומי לידה. כל אלו בתפיסת "גופ-נפש" הם חלק מ"הקרמה" שאיתה באנו לעולם. המעמסה התפקודית – האם אנו יושבים רוב זמנינו במשרד? או שמה עובדים עבודה פיסית? (ברוב המקרים עבודה משרדית מהווה מעמסה גדולה יותר). האם אנו עוסקים בסוגי ספורט או ריקוד שמעמיסים על הגב? מהם הרגלי השינה שלנו? תחזוקה – כאשר אנו רוכשים מכונית אנו מקפדים לנהוג לפי הוראות היצרן. האם אנו נוהגים כך כלפי גופינו? מניסיוני אני יכול לדווח על אחוז מזערי מהפונים אלי שלא חטאו בגדול כלפי גופם. הוראות היצרן שלנו אינם מצורפות אלינו עם לידתנו בחוברת מהודרת, אך הן טמונות עמוק בגופינו ואם נחדש את הקשר עם גופינו נדע למצות אותם ולשפר את מצבינו ללא הכר. תאונה (במידה והתרחשה) – פגיעה גופנית, שהסתימה באיחוי הלוקה בסטייה, או שלוותה בטראומה. על פי רוב, גם זמן רב לאחר האיחוי והריפוי אנו ממשכים לסבול מהדפוסים הטראומתיים שהתקבעו אצלנו. בעיות גב שכיחות בעיית הגב השכיחה ביותר בין מטופלי היא כאב בחוליות התחתונות עם או בלי הקרנה לרגליים. מקור הבעיה הוא בליטת הדיסק הבין חולייתי בין החוליות L4-L5 או L5-S1. העומס על חוליות אילו גדול מאוד, ואם גם הקשת המותנית מודגשת, נוצר לחץ על הדיסק הבין חולייתי שגורם לו לפרוץ למרחב רך יותר. במרחב זה הבלט של הדיסק יוצר לחץ על הצמות העצביות היורדות לרגליים, ומכאן מקור הכאב. בעיית הבלט עלולה להחריף באם לא תזכה להתייחסות ולהתפתח לפריצת דיסק. במצב של פריצת דיסק, הדיסק הפורץ החוצה, יוצר לחץ עצבי הגורם לכאבים עזים מלווים במוגבלות תנועה. מצב זה הוא תחילתו של תהליך שבו הדיסק יתמוסס בגוף לבלי שוב. התהליך נמשך כ 6– 8 חודשים. כפי שתוארה בעיית הדיסק בגב התחתון, שכיחה בעיית בליטת ופריצת הדיסק גם בחוליות הצוואריות, היות וגם הן מוצאות את עצמן אצל חלק מהמטופלים במצב של הקשתת יתר כרונית. גם כאן סבלו של המטופל בא לידי ביטוי בצורת כאב בחוליות הצוואריות ובהקרנות של כאב, נימול או חוסר תחושה בידיים. כאבי גב אמצעי או עליון כתוצאה של כיווץ כרוני מתמשך של שריר עלול לנבוע מדפוסי יציבה לקויים, שהם על פי רוב תוצר של פגיעות נפשיות או מדפוסים טראומתיים שהתקבעו אצלנו עקב תאונה. בעיה זו עלולה להחריף עד למצב דלקתי בשריר. הגב מהיבט גופ-נפש לפי תפיסת תורת הגופ-נפש, הגב בכלליותו מעניק לנו תמיכה וזקיפות קומה, לכן הגב קשור לאחריות לפרנסה ולהישרדות. כפיפות וחוסר זקיפות מתקשרת עם כריעה תחת נטל המעמסה. כמו כן, הגב מהווה את החצר האחורית שלנו, לשם אנו זורקים את הדברים שלא נח לנו להתמודד איתם. כל אותם הרגשות מתורגמות למתחים וכיווצים של שרירים בגב. הגב התחתון, שמתקשר כמובן עם הגב בכלליותו, משמש כמקשר בין החלק העליון של הגוף לבין החלק התחתון שלו. הגב העליון מייצג את מימד הדרישות, הסמכות, החובה והאשמה באישיותנו. ומנגד,מהרגליים, מגיע כוח נוסף המקבל והמעביר את תמיכת הקרקע אשר מעניקה את הזקיפות והיציבות. גב תחתון פגיע מתקשר עם קונפליקטים בין צרכים, תשוקות, מיניות (המקושרות עם הבטן) לבין הדרישות, הסמכות, החובה והאשמה המקושרים עם פלג הגוף העליון. הגב העליון הוא חלק ממכלול החזה. רוב הרגשות הממוקמות באזור הלב ובית החזה, אשר לא הגיעו לידי ביטוי ופורקן נאות, מוצאות את דרכן אל עומק השרירים זוקפי הקומה שלצידי עמוד השידרה ובין השכמות. שם הן מתקבעות וחוסמות את זרימת האנרגיה לאורך עמוד השדרה שכה חיונית לתפקודינו. תהליך ההתפייסות עם גבינו טיפול במגע יכול להיות הצעד הראשון שלנו לקראת ההתפייסות עם גופינו. טיפול טוב ומקצועי שיגע במקומות הנכונים ובמינונים הנכונים יוכל על פי רוב להביא להקלה ניכרת. השאלה מה הלאה? במהלך חיינו אנו צוברים חוויות הנושאות מטען רגשי. מטען זה מתורגם לדפוסים גופניים המעצבים את יציבתנו ואת התנועתיות שלנו על כל היבטיה, וכל זה מתווסף למטען שאתו הגענו לעולם. את הטיפול גופינו יזכור לתקופה של ימים בודדים, וזאת משום שהטיפול נגע בתוצר הסופי של אותם דפוסים שאנו ממשכים לדבוק בהם. נכון שטיפולים סידרתים מאריכים את זיכרון הגוף ומשך אפקט הטיפול אז משתמר לעד למספר שבועות. יתכן גם, שבמקרים של "התקפת" כאב יהיה די במספר טיפולים וההתקפה תגווע. אך גם כאן נשאלת השאלה כיצד אנו נערכים לקראת ההתקפה הבאה? לכן, כפי שרמזתי עד כה, חוכמת הריפוי נמצאת אצלנו ובגופינו, והפיתרון מותנה ביכולתנו להשתמש בה. בתפיסת העולם שלי, המטפל הוא בראש ובראשונה אדם בעל ידע ומיומנות היודע לחקור,להקשיב, להאזין ולגעת נכון בגופינו, ובמקביל לכך גם להוביל את המטופל לפיתוח מודעות גבוהה יותר ולגופו ולרגשותיו. מתרחש כאן תהליך אינטראקטיבי הנוגע במוקדים הבעייתיים, תוך שיתוף המודעות והחושים של מטופל ומטפל גם יחד. טיפולים אלה לא רק יקלו, באופן משמעותי, על כאביו ועל סבלו של המטופל, אלא אף יסיעו בידו לחוות חוויות חדשות, כמו גם חוויות שנשכחו מגופו ומתודעתו במהלך השנים. תחושות אילו מקנות לנו אופקים חדשים והרחבה לגבולות גופינו ומלוות אותנו בתחושת הנאה וסיפוק. טיפול שמשלב מגע, תנועה והתכווננות פנימית ומודעות הוא טיפול רב עוצמה. ולבסוף מספר עצות כלליות של עשה ועל תעשה למען גבך: 1. בזמן השינה יש להקפיד על כך שפלג הגוף העליון ובעיקר השכמות יהיה מכוסה. 2. גובה הכרית צריך להיות כזה אשר יאפשר לעמוד השידרה הצווארי להיות ישר והמשכי. 3. תנוחת השינה או המנוחה המועדפת היא התנוחה העוברית – שכיבה על הצד עם ירכיים מכונסות ובירכיים כפופות. 4. הקימה בבוקר מהתנוחה העוברית למצב ישיבה. 5. הבוקר הוא מועד בעייתי לגב. המנע בבוקר מתנועות חדות מהירות או ארוכות טווח ורצוי מאוד לחמם את הגוף בעזרת סידרת תרגלי התעמלות המיועדים לכך (יש להיועץ במאמן או מטפל). 6. בישיבה יש להקפיד על זקיפות, אך לבדוק לא להגדיל את הקשת המותנית בנטייה לזקיפות. 7. גובה הכסא צריך להיות מותאם לכך שכפות הרגליים יהיו מונחות במלואן על הרצפה כאשר זווית הברכיים ישרה. 8. בישיבה ממושכת, יש להקפיד על קימה התמתחות ותזוזה לפרקי זמן קצרצרים מדי כעשרים שלושים דקות. 9. התכופפות לצורך הרמה או לכל צורך אחר – בעזרת הברכיים ולא בעזרת הגב. 10. התחלת פעילות גופנית חדשה – במנות קטנות והגדלת מאמץ מתונה. בקש מהמדריך שיבדוק את אופן הביצוע שלך מדי תקופה על מנת לא להשריש הרגלים מזיקים. 11. הקפד להתחיל פעילות גופנית בחימום. 12. הקפד לסיים פעילות גופנית במתיחות ובהרפיה. 13. הקשב לגוף והמנע ממצבים, פעולות ותנוחות המלווים בכאב. מאת ראובן שופרוני – מטפל מומחה טיפולים אינטראקטיביים,על בסיס אוסטאופטי: קרניו סקראל, Somatic Reflex Therapy, ובהשמת שיאצו, עיסוי תאילנדי עבודת גוף-נפש, מודעות, תנועה ואימון אישי. התמחות בבעיות שלדיות אורטופדיות (שכמות, גב, צוואר, גפיים), אסטמה ומחלות נשימתיות, מועקות רגשיות, הפרעות שינה ועוד. 054-2090823 www.shiatsuspirit.2ya.com [email protected]