12383 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

נושא המאמר: דיאטות בזק - תזונה נכונה - הרזיה - דיאטות - דיאטה - תוספי המזון - צריכת הקלוריות המומלצת ליום - התצרוכת הקלורית המומלצת
מאת: ניר רביד   שמור מאמר למועדפים

דיאטות בזק - תזונה נכונה - הרזיה - דיאטות - דיאטה - תוספי המזון - צריכת הקלוריות המומלצת ליום - התצרוכת הקלורית המומלצת

המילה דיאטה אינה מהווה בימינו מילה גסה. נהפוך הוא, כל אחד ואחת בטוחים שהם יודעים מהי דיאטה ויותר מכך, מהי דיאטה נכונה, מהירה או בריאה. שנים רבות לא הייתה ברורה האבחנה בין המושגים של דיאטה, תזונה נכונה וצום ומשמעותם הייתה מעורפלת. ואולם, בעשור האחרון הוצף שוק תוספי המזון בתחום של דיאטה במאות מוצרים, מטבליות ועד סוגים שונים של תה, המבטיחים לנו ירידה מהירה במשקל. כולנו יודעים כי דיאטה אינה קסם - דיאטה היא תהליך של שינוי התזונה שלנו. דיאטת בזק היא דיאטה המונעת מהגוף לקבל סוגים מסוימים של מזון החיוניים לתפקודו ובכך, כביכול, מסייעת באופן מהיר לירידה במשקל. דיאטת בזק מגבילה באופן דרסטי את צריכת הקלוריות המומלצת ליום לאדם. התוצאה המיידית של הפחתה מסוימת במשקל גלויה, אבל התוצאה לטווח ארוך מאכזבת. הגוף אינו מסוגל להמשיך לתפקד במסגרת תזונתית קפדנית מעין זו וברגע שחוזרים 'לאכול כרגיל', הגוף מפצה את עצמו על החסך ומחזיר לעצמו את כל המשקל שירד. זו הסיבה לכך שלרוב, לא זאת בלבד שהגוף חוזר למשקלו ההתחלתי אחרי דיאטת בזק, אלא הוא אף מוסיף לעצמו עוד כמה קילוגרמים, כמעין 'פיצוי'. יש לציין כי אי-אכילת התצרוכת הקלורית המומלצת, פוגעת בפעילות המטבולית של עיכול וספיגת המזון. מי שעושה דיאטת בזק גורם, בעצם, לפגיעה חמורה באיזון הגוף. דיאטת בזק- הצד השלילי של התזונה דיאטה צריכה לאזן את הגוף שלנו ובכך לתת לגוף להגיע למשקל האופטימאלי, תוך הקפדה על תזונה נכונה, המתאימה לגילנו ולאורח חיינו. דיאטת בזק גורמת לגוף לאבד רקמת שומן, אך יחד עם זאת הגוף מאבד גם מסת שריר, שם נמצאים החלבונים, החיוניים לגדילה ולשמירה על מערכת חיסונית תקינה. כאשר יש לנו פחות רקמת שריר, המשמעות היא פחות שריפת קלוריות. מטרתה הראשונית של דיאטה היא העלאת רמת שריפת הקלוריות, זאת כדי להוריד במשקל בצורה בריאה. דיאטות בזק מתמקדות בהפחתה דרסטית של כמות הקלוריות ויש גם דיאטות בזק המתמקדות בסוג אחד של מזון, ההופך למרכיב המזון העיקרי בתזונה היומית. דוגמא לדיאטות כאלה הן דיאטה של מרק כרוב, דיאטה של פופקורן או דיאטה של אשכוליות. דיאטות בזק גורמות לכך שלגוף אין את כמות האנרגיה הדרושה לקיום, ועלולות לגרום למחסור חמור בויטמינים. בעקבות כך, הגוף נכנס ל-'מצב חירום', דבר שעלול לגרום לתופעות לוואי שונות כמו סחרחורות, כאבי ראש, מצב רוח ירוד, עצבנות ועוד. בנוסף לכך, דיאטה 'נורמאלית' אמורה להעלות את קצב שריפת הקלוריות, על-ידי שילוב מאוזן של תזונה נכונה ופעילות גופנית. דיאטה קיצונית, כדוגמת דיאטת בזק, לעומת זאת, מורידה את כמות הקלוריות שאנו שורפים. בעקבות המחסורים הגדולים של חומרים חיוניים הנוצרים במהלכה, משמין האדם אחריה, אף אם חזר לתפריט תקין כביכול. דיאטת בזק אינה ריאלית, משום שצריך לאכול פחות מדי מזון כדי להתקיים. התמדה בסוג זה של דיאטה אינה אפשרית וככל שהתהליך הזה ארוך יותר - הנזק שנגרם גדול יותר והסכנה להשמין לאחר מכן גדולה יותר. בסופו של דבר, דיאטה מסוג זה היא הרבה יותר משמינה מאשר מרזה, גורמת לפגיעה בבריאות הגוף, בחילוף החומרים ובתחושה הכללית. דיאטה- אפשרות אמיתית לשינוי עם כל זאת, יש לציין כי ניתן להתחיל שינוי תזונתי באמצעות דיאטת בזק, רק אם מדובר בשינוי קיצוני וקצר - כשבעה ימים לכל היותר, שבסופם לא חוזרים להרגלי האכילה הישנים, אלא מתחילים באכילה על פי תפריט מאוזן ומבוקר - דיאטה המותאמת על ידי איש מקצוע. מובן כי יש להתייעץ עם איש מקצוע, דיאטן או רופא התמחה בכך, לפני צעד כזה. אם בוחנים את היתרון היחידי של דיאטת בזק - תוצאות מהירות, לעומת החסרונות- ירידה במסת שריר, הפחתת כמות הקלוריות שאנו שורפים ונזק לגוף, רצוי להעדיף דיאטה מאוזנת שניתן להתמיד בה. גם כאן, ההצלחה בירידה במשקל ושמירה על תוצאה רצויה טמונה בכוח הרצון ובהתמדה. יש לזכור כי דיאטה נכונה אינה מהירה אלא מתונה. אל תתפתו לירידה מהירה ולא בריאה, שתוצאותיה השליליות עולות על החיוביות. בהצלחה..