נושא המאמר: קומפלקס ויטמין B - B כקומפלקס - תוסף מזון - ויטמינים
מאת: רונית נחום גוזלן שמור מאמר למועדפים
משפחת ויטמיני B ויטמין B מהווה משפחה של ויטמינים שכולם מסיסים במים: המשפחה כוללת את הויטמינים: B1- תיאמין B2- רבופלאבין B3 ניאצין B5 – חומצה פנטותנית B6 – פרידוקסין B12- ציאנו קובלמין ביוטין פאבה, חומצה פולית, כולין ואינוזיטול קבוצה זו של ויטמינים נקראים משפחה (B קומפלקס) מפני שכולם מסיסים במים, הם מצויים באותם המזונות ויש להם פעולות דומות וקשורות זה לזה בגוף. נדיר למצוא חוסר של אחד מבני המשפחה בדרך כלל המחסור כולל את כל המשפחה. ישנם מס' קבוצות של אנשים אשר אצלם נמצא חוסר בסבירות גבוהה והם: אלכוהוליסטים, אנשים עם תזונה לקויה (צרכני ג'אנק פוד), אנשים עם רקע פסיכיאטרי וזקנים. .כל ויטמיני B הכרחיים לחילוף חומרים תקין של פחמימות, שומנים וחלבונים, ובעצם משתתפים בכל התהליכים המטבוליים בגוף ולכן חיוניים לתהליכי הפקת אנרגיה, איזון ביוכימי במוח ושיפור מצבים מנטליים ונפשיים. הסמפטומים של חסר כוללים: • לשון אדומה וכואבת • סדקים בפינות השפתיים • עור פנים אדום ושומני • מתח מוגבר • חוסר אנרגיה היות וויטמיני מסיסים במים אין אפשרות להגיע להרעלה מצריכת כמות גבוהה. עודף ויטמיני B מופרש בשתן . כל ויטמיני B מתפקדים כקבוצה אבל לכל אחד מהם תפקיד ספציפי. חשוב להקפיד לקחת את כל המשפחה בשלמותה כפי שהיא מופיעה במזונות טבעיים ולא כבודדים. הם מעורבים זה בזה בפעילותם ויחסי הגומלין בינהם בצורה כזאת, שלקיחת סוג אחד של הקבוצה בנפרד , מפירה את האיזון הפנימי ויכולה לגרום למחסורים בשאר ויטמיני B. לדוגמה B2 ניתן לקחת בצורה בודדת למשך שבועיים בלבד מעבר לזמן זה יש להוסיף B קומפלקס (כל הקבוצה). בברכה רונית נחום גוזלן מרצה לתזונה במכללות לרפואה טבעית [email protected]
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י רונית נחום גוזלן שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
