נושא המאמר: חמשת הטעויות הנפוצות באימוני כושר, פיתוח גוף ובניית מסת שריר - פיתוח גוף - תרגילי כושר - אימון כושר
מאת: צוות גופי שמור מאמר למועדפים
ישנן הרבה דעות תאוריות ותורה שבעל פה על איך להתאמן, אילו תחליפי תזונה נדרשים, מהם המכשירים הטובים ביותר ועוד הרבה תאוריות ורעיונות. כל זה משאיר רבים מאיתנו מבולבלים. המאמר יכסה את עשרת הטעויות הנפוצות אצל מתאמני פיתוח גוף ויכניס קצת סדר ופרופורציה לאימוני הכושר.
#1 חוסר עקביות באימוני הכושר
ההצלחה תלויה בעקביות ולאורך זמן התוצאות יהיו משמעותית בקנה מידה עצום
ללא העקביות גם תוכנית האימון המתקדמת והמתוחכמת ביותר לא תתן תוצאות.
#2 לתרץ תרוצים וסיבות לחוסר התקדמות בפיתוח הגוף וכושר
אים אתה אומר את משפטים:
"אין לי זמן לחדר כושר..."
"אין לי עם מי להתאמן..."
"אין לי גנטיקה טובה..."
אזי אתה במסלול הלא נכון
#3 חוסר מעקב אחרי התקדמות תוכנית האימון שלך
מתאמנים בחדר כושר או בבית נוטים להיכנס לשיגרה ולהפסיק לעקוב אחרי התרגילים או מבצעים תרגילי כושר מפוזרים בלי מעקב ולכן נשארים במקום ולא מפתחים את הגוף, זה אומנם הרבה יותר טוב מלא לעשות כלום אבל אם יש לך מטרה להגדיל שרירים או לחזק את הגוף ולעלות משקלים זו מכשלה.
#4 קביעת יעדי פיתוח גוף לא מציאותים
לא חשוב מה אומרים בפרסומות על תוספי תזונה או מכשירים שיביאו תוצאות מהירות להגדלת שרירים, פיתוח גוף והרזיה, גוף לא ישתנה מקצה לקצה בין רגע, שרירים גדולים לא יצמחו ביום, ולא תוכל לשרוף שומנים מיותרים בשבוע.
הגדר לך יעדי אימון מציאותיים ושמור על עקרון ההדרגתיות, לא תוכל לדחוק 120 קילו שבוע ואפילו חודשים בתור מתאמן חדר כושר מתחיל.
#5 לא נותנים לשרירים להתאושש בין אימוני הכושר - אימון יתר
יש נטיה למתאמני פיתוח גוף להמשיך ולהתאמן מספר שעות רצוף יום אחרי יום תחת ההנחה שכמה שיותר יותר טוב, במצב כזה השרירים לא מספיקים להתאושש מהאימון ומאבדים מסת שריר.
דוקא באימון השריר נפגע ותהליך בניית השרירים קורה במנוחה זה מה גורם לפיתוח השרירים.
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י צוות גופי שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
