נושא המאמר: כל הטיפים לאריכות ימים
מאת: MedPortal – פורטל בריאות ורפואה שמור מאמר למועדפים
כל הטיפים לאריכות ימים מפרופסור רפי קרסו
1. תנו לגבר לפחות עגבניה אחת ביום או מיץ עגבניות. העגבניה מכילה חומר הנקרא ליקופן, שיש לו השפעה אנטי אוקסידנטית המורידה את שכיחות סרטן בלוטת הערמונית. אכילת עגבניה או מיץ עגבניות עם מעט שמן זית מגבירה את השפעת הליקופן.
2. אם אתם גרים ברחוב סואן עם כמות גדולה של זיהום אויר תסגרו את החלונות ותפעילו את מזגן עם מטהר אויר. אויר כזה עדיף מהאויר "הצח" שנכנס מבחוץ.
3. הגיע הזמן להפסיק לעשן. ארגון הבריאות העולמי הכריז על העישון כגורם לסרטן ולמחלות לב וכלי דם. אגב, אם אתם שוהים עם מעשנים בחדר סגור יותר משלוש שעות
אתם נחשבים למעשנים פעילים.
4. לחץ דם נחשב לרוצח השקט, מפני שהוא מתפתח בלי לתת סימנים חיצוניים. כדאי לבדוק מדי כמה חודשים את לחץ הדם, ואם הוא גבוה יש להוריד אותו.
5. כדאי להוריד ככל האפשר את השימוש במלח בישול (נתרן). לנתרן יש השפעה שלילית על לחץ הדם. כדאי לבשל ללא מלח. מלח בתוך הבישול מאבד ממליחותו, וזו עוד סיבה להוסיף אותו רק לאחר שהמזון מוכן. אגב, יש גם תחליפים מלוחים לנתרן, וכדאי להשתמש בהם.
6. אם אתם גרים בסמיכות לקו מתח גבוה או לטרנספורמטורים של חברת החשמל, כדאי להזמין נציגים מהמשרד לאיכות הסביבה כדי שיבדקו את כמות הקרינה בסביבה.
7. צבעי מאכל הם חומרים כימיים לכל דבר, והשפעתם מצטברת בעיקר כשאוכלים הרבה אוכל תעשיתי. העדיפו מזון ללא חומר צבע, אפילו אם הוא "טבעיים".
8. היזהרו מצריכה מוגברת של ויטמינים. עודף יכול להזיק לא פחות מאשר חוסר. תמיד כדאי להעדיף מזון עשיר בוויטמינים מאשר ויטמינים בתוספי מזון.
9. כדאי להרבות בתזונה עשירה בסיבים. אכלו הרבה ירקות, ואם אינכם סובלים מסוכרת או מהשמנת יתר אכלו גם הרבה פירות. סיבים סופחים שומן בדרכי העיכול, כך שהם גם מרזים, גם מורידים את רמת הכולסטרול וגם מעכבים ואף מונעים התפתחות סרטן המעי הגס.
10. אחרי גיל המעבר הרבה גברים ונשים סובלים מאוסטיאופורוזיס, מצב שבו מדלדלת מסת העצם. לכן כדאי לצרוך קלציום (סידן) בכמות של לפחות גרם ביום.
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י MedPortal – פורטל בריאות ורפואה שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
