נושא המאמר: כמה טיפים לאכילה נכונה:
מאת: אמיר הלמר שמור מאמר למועדפים
כמה טיפים לאכילה נכונה:
עיקר הבעיה שלנו הוא הרצון "לעשות דיאטה", כשבעצם אנו אמורים להתמקד באורך חיים נכון:
* שינה של 7-9 שעות בלילה,
* התעמלות יומית של מינימום חצי שעה ביום,(הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים וכו'),
* תזונה נכונה,
* רגיעה נפשית,(מדיטציה, עבודה רוחנית, חופשה מעבודה)
* זוגיות פורה ומפרה.
אני אתמקד בתזונה:
אנו אוכלים: הרבה מידי, מהר מידי, לעיתים קרובות מידי ובעיקר מאכלים שמזיקים לבריאותינו.
חצי שעה לפני כל ארוחה שתו 2 כוסות מים. עשו הפסקה אחרי המנה שאכלתם, אל תבקש תוספות, אפילו אם אתה חושב שאתה עדיין רעב, המתן כמה דקות וראה שזה יעבור לך.מנגנון השובע נכנס לפעולה לאחר כ 15 דקות.
ללעיסה בפה יש תפקיד ראשוני וחשוב ברצף תהליך העיכול, חוסר לעיסה מספקת מביאה לכך שהמזון מגיע לקיבה כמעט במצב גולמי ולא מוכן לעיכול וגורם לשחיקה והרס מתמיד של המערכת.
הגזים במעיים לא נובעים בהכרח מתסיסת המזון, אלא גם מבליעת אוויר תוך כדי אכילה מהירה. רוב הגזים במעי נובעים מפעילות של חיידקים מזיקים במערכת.
תהליך פירוק האוכל נמשך כ - 4 שעות, לכן לאחר כל ארוחה יש צורך לתת למערכות הגוף לפעול ללא הפרעה - ללא אכילה נוספת. ואם בכל זאת אתם רעבים אז ניתן לשתות מים, או לצאת להליכה קלילה בפארק.
הרמב"ם אמר שיש ללעוס את המזון מספר לעיסות כמספר השיניים בפה.
הרמב"ם אמר עוד: "אכול בבוקר כמו בן מלך, בצוהריים כמו אזרח ובערב כמו קבצן".
יסודות המזון היחידים שאנו מקבלים בשפע מהמזון המעובד המודרני הם שומנים, פחמימות וחלבונים. יסודות אלו דורשים מינרלים וויטמינים מסוימים כדי שיוכלו למלא את תפקידם הנכון בתאים. כאשר הם לא נמצאים – נוצר מחסור גדול מכיוון שהגוף לוקח את הויטמינים והמינרלים מתוך עתודותיו בשרירים, בלב, במוח ובכל התאים.
חשוב לאכול מידי יום מזון טבעי ומאכלים לא מבושלים, אגוזים, זרעים, פירות וירקות
כאשר מכינים סלט, רצוי להשתמש במגוון רב של ירקות מכל הצבעים. ניתן להוסיף גרעיני חמניות לא קלויים.
המלצות נוספות:
תפוח אחד כל יום.
סלט של חמישה צבעים שונים.
שתייה של לפחות 2.5 ליטרים כל יום.
לאחר השעה 7 בערב ,לא אוכלים. אם בכל זאת רעבים אז רק דברים קלים ביותר, כמופרוסת לחם וקוטג'.
שלכם,
אמיר הלמר
מאמן אישי ועסקי
www.migdalor.biz
050-2250225 , 077-5531550
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י אמיר הלמר שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
