12384 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

נושא המאמר: חושבים שאתם שולטים בהרגלים שלכם?
מאת: קארין זמליינסקי   שמור מאמר למועדפים

בני אדם טובים בלהתרגל. (תנו מחשבה על מערכת החינוך שלנו, סתם דוגמא..)
זו תכונה סופר חשובה כי בסופו של דבר, היא מאפשרת לנו לשרוד גם בתנאים פחות אופטימליים לגוף או לנפש, היכולת הזו של המוח, כשאנו עושים את הפעולה שוב ושוב, חושבים את אותה מחשבה שוב ושוב, להפנים, להטמיע את הדפוס פנימה ולהפוך אותו להרגל.


מה זה הרגל בכלל?
הרגל הוא הנטייה הטבעית שלנו אם מבחינת המוח, המערכת הלימבית, הזיכרון הרגשות, למידה וכו וכו. ואם מבחינת הנפש, בחלוקה גסה, מודע ותת מודע, להסתגל למצב קיים שנמשך.


אז כוח העל הזה של המוח, משרת אותנו על ידי כך שאנחנו חוסכים אנרגיה כשאנחנו פועלים על אוטומט, בלי להשקיע אנרגיה נוספת על חשיבה. כמו בצחצוח שיניים או בנהיגה.


מתי כוח העל הזה פועל לרעתנו??
כאשר אמצנו מאותו כוח ההרגל דפוסי פעולה אוטומטים שלא אנחנו החלטנו עליהם אלא; החברה, המשפחה או סביבת החברים שלנו הנחילו לנו מילדות, ולא תמיד אנחנו זוכרים לעצור אחר כך בבגרותנו, לעשות חשיבה או התאמה, האם אותם דפוסים מתאימים לנו, או משרתים את המטרה שלנו.


אז איך אפשר לייצר גישה אל המערכת הזו שמורכבת מהרגלים, דפוסים ואמונות שרכשנו בדרך מבלי לשים לב באמת, על מנת שאנחנו נוכל לעצב בעצמנו את הקוד שלנו???


פה אני מזמינה אתכן/ם לתרגיל חשיבה, ולמתקדמים, בעלי המוטיבציה האמיתית לשינוי גם תרגיל כתיבה:
חשבו וכתבו,
באילו תחומים בחיים יש לכם מטרות?
ואחרי שבחנתן את תחומי החיים (זוגיות, הורות, מקצועי, בריאותי, משפחה מורחבת, מעגל חברים) ואת קיום המטרות בהם, נסו לזהות האם יש מטרת על בכל תחום ומטרת על לכל התחומים יחד.
התרגיל הקטן הזה הוא התחלה של דרך בה אפשר לכתוב את הקוד מחדש,
אח"כ מתחילה העשייה בהתאמה למטרה, ואותה העשייה לאט לאט הופכת לאוטומציה, להרגל.


כשיש לנו מטרה מוגדרת היא חייבת גם להימצא בהלימה לערכי החיים שלנו ולאני מאמין שגדלנו איתו אז הדרך נסללת לשם. פשוט כך.
ככה המוח שלנו עובד - כאשר נציב לו מטרה והיא נתמכת באמונות שלנו שהן הבסיס להתנהגות, השמיים הם באמת הגבול.*


בכל זאת זה לא כזה פשוט ולמה? היכן הבעיה?
אמונות שגדלנו עליהם, לא תמיד נזכור אותן. הן הוטבעו בנו, והן נמצאות מתחת לפני השטח מה שנמצא מעל זו רק ההתנהגות.
לעיתים הן הופכות לאמונות מגבילות ואז יש דיסונסס במוח בין האמונה למטרה.
כשמצב כזה קורה בפועל, בחיים שלנו, נוצרת תחושת תקיעות שיכולה להתבטא ברצון לשינוי שלא קורה או מצד שני, שינויים שונים שתמיד יובילו לאותה תוצאה.


קחו לכם ערב למעין גיבוש אישי או זוגי,
חשבו על המטרות, חדדו אותן וכיתבו אותן.
אתם תראו שינוי ותרגישו תחושת חדות באופן מיידי.
ואם לא, אז כמובן אני כאן לעבודה עם זכרונות ילדות ובירור מעמיק של האמונות שחקוקות בכם ולא ידעתם על מנת לייצר את השינוי הנדרש וללוות אתכם אל המטרה.


אז אילו הרגלים אתם רוצים לשנות?


קארין זמליינסקי
www.karinzemlinsky.co.il
0544993378