נושא המאמר: תפריט מומלץ לגיל המעבר. חלק א`
מאת: רונית נחום שמור מאמר למועדפים
חלק א`
כ- 60% מהנשים סובלות מכ- 100 סמפטומים שונים בתקופת גיל המעבר..
והסיבה לכך היא תפריט המבוסס על מזונות מעובדים עשירים בקמח לבן, סוכר לבן ושמן מזוקק. קמח לבן וסוכר לבן גורמים למחסורים בויטמינים מקבוצה B ובמינרלים סידן, אבץ, מנגן ומגנזיום. ויטמיני B חשובים מאד מפני שהם עוזרים בפירוק עודפי אסטרוגן בכבד.
שמנים מזוקקים גורמים למחסורים של חומצות שומן חיוניות אומגה 6 ואומגה 3.
נטילת גלולות גורמת למחסור בויטמין B6, רמה גבוהה של פרוסטגלנדין PGE2 שמשתחרר לדם ועובר לרירית הרחם שם גורם להתכווצויות וכאבים ברחם.
בוקר:
אפשרות א` – תה צמחים עם כפית דבש
אפשרות ב` – קפה שחור עם חלב סויה ללא סוכר
אפשרות א` – יוגורט ביו + כף פתיתי שימרי בירה + כף פשטן טחון + כף שומשום מלא טחון
אפשרות ב` – 2 פרוסות לחם מלא אורגני עם סלט אבוקדו (אבוקדו, בצל, לימון, מלח ים אתלנטי)
11:00 – פרי
צהרים:
אפשרות א` – דג סלמון אפוי בתנור.
מרק ירקות – בטטה, בצל סגול, סלרי, גזר, כרוב, ברוקולי , כרובית
סלט ירקות - עגבניה , מלפפון, בצל סגול, גמבה
אפשרות ב` – אורז מלא עם עדשים
סלט ירקות – מלפפון, עגבניה, בצל סגול, חסה, פטרוזיליה, עירית.
16:00 פרוסת לחם מלא אורגני עם כפית שקדיה (ממרח שקדים) וכפית דבש.
או עוגה מקמח מלא.
ערב:
אפשרות א` – ירקות מוקפצים בשמן זית עם קוביות טופו אמריקאי.
הירקות המומלצים: בטטות, ברוקולי, כרוב, כרובית, בצל סגול.
אפשרות ב` – סלט ירקות עם קוביות אבוקדו וקוביות טופו אמריקאי מוקפץ בשמן זית.
לילה – 2 תמרים ו- 2 אגוזי מלך.
המשך בנושא גיל המעבר שבוע הבא......רונית נחום
rubh, bjuo
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י רונית נחום שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
