נושא המאמר: שרירי הבטן
מאת: מאמנת כושר ותזונה אישית שמור מאמר למועדפים
שאילה נפוצה בחדר כושר...
"איך אני מוריד\ה את הבטן?"
רוב האנשים חושבים שמורידים את הבטן בכפיפות בטן אז ככה, אם לא תשלבו את שלושת הדברים (תזונה נכונה, אירובי ותרגילי בטן) לא תגיעו לתוצאות ואז אני רואה אנשים שמיד נכנסים לדיאטה קטלנית כידי לשרוף בימים את מה שאכלו במשך השנים ואז מה קורה? הגוף נכנס לשוק, הנפש להלם ואז לאחר ימים או שבוע או במקרה הכי טוב (החזקים ביותר :) ) חודש, נשברים ונוגעים בפעם הראשונה במשהו טעים שבסך הכולל 200-300 קלוריות ואז כשמרגישים סוף כל סוף טעם השכל מגיב מיד "יאללה אם כבר הרסתי אז לפחות אהנה עד הסוף!!!" מוכר לכם? ואז עוברים ממתוק למלוח ושוב למתוק, על איזה הנאה אפשר לדבר? אתם מרגישים שנכשלתם ולא ממש בא לך לנסות שוב כידי לא להרגיש את הכשלון שוב, אתם חוזרים למוכר ידוע (ביטחון סותר בכאב מוכר)
אבל אחרי שהחזרתם את כל המשקל שהורדתם בנסיון שלכם בדיאטה ואפילו עוד כמה קילו יום אחד אתם קמים שוב ואומרים "אני אעשה אירובי!" אני מאמנת בפארקים ובחוף הים ורואה המון אנשים בעודף משקל שרצים ועובר לי בראש "איזה נזקים הם עושים לעצמם!!!" אירובי זה פעילות גופנית ששורף שומנים, שמשפר את הסבולת לב ריאה אבל אם עושים זאת לא בהדרגתיות זה המתקון לפציעות קשות! כששרירי רגליים חלשים כל העומס הולך על המפרקים (תחשבו על בן אדם בעודף משקל שמסעה על עצמו משקל גדול), וכשהשריר הלב חלש ומגיעים לדופק גבוה מידי זה נזק ישיר לשריר הלב! מה הוא הדופק המקסימאלי לאותו האדם רק איש מקצוע (מאמן כושר מוסמך) יכול לדעת. אבל אתם מתלהבים מזה שסוף סוף עושים משהו ואז בעבודה אתם מספרים בגאווה גדולה "רצתי בבוקר רבע שעה!" ואפילו לא יודעים ש20 דקות הראשונות זה רק החימום של הגוף, אז מה יוצא לנו? חיממתם את הגוף, דפקתם לעצמכם ת"ברכיים והבטן אותה בטן...ואדם כשלא רואה תוצאות מפסיק...
השנים עוברים, ההרגלים שלכם בתזונה לא השתנו, אירובי ממש לא בא בחשבון אבל לאחר יאוש כשאתם יושבים בחוף הים ורואים מלא חתיכים וחתיכות אומרים לעצמכם "יש להם חילוף חומרים גבוה בטח", "אך...רק אם היו לי גנים כמו שלהם..." וכשאתם מסתכלים על הקיפולים שלכם בבטן בישיבה על הכיסא אתם אומרים "זהו! מחר נרשם לחדר כושר!!!" לאחר כמה שבועות אתם באמת עושים זאת, נשכבים על המזרון עושים 10 כפיפות בטן (בדרך כלל מה שיצא מזה זה 10 חזרות לצוואר) אנשים פשוט מושכים את הראש במקום להרים את השכמות או שמנסים להרים את כל הגב עם גב ישר (כשעבודה בכלל לא על בטן אלה על שריר כפיפת ירך Ilio Psoas) מתנשפים בטירוף, מנסים לעשות עוד סט וכשמתחיל להיות קשה עוצרים ולא מבינים שאם לא מרגישים את התחושת שריפה בשריר לא מגיעים לשיפור. "החזקים במיוחד" יבואו עוד מספר פעמים והרוב יממנו את החדר כושר בכסף ששלמו על המנוי שלהם...
מוכר לכם? זה עליכם? רק דבר אחד יכולה להגיד "לא להתייאש לעולם!!!יש דרך!!!"
לאדם שלא יכול לבד כידאי לו לקבל את החוסר האונים שלו ולבקש עזרה מאיש מקצוע שילווה אותו לפחות בתהליך ההתחלתי כידי שיקבל כלים, ידע, תוצאות, כי כשתראו את התוצאות אתם כבר בפנים, זה יפתח לכם את התיאבון לעוד! אני לא בן אדם שאוהבת לתת עצות או להיכנס לשיכולים של אחרים אבל...נכון שמאמן כושר ותזונה זה פרווילגיה ולא כל אחד יכול להרשות לעצמו יחד עם זאת אם תעשו את החשבון שלכם אתם תראו שתבזבזו אותו הכסף לממתקים ואוכל אז הבחירה היא שלכם...
אני מאחלת לכולם בריאות, כושר, כוח לשינוי והגשמת החלומות שלכם, החלומות בשביל זה נועדות כידי להגשים אותם...בהצלחה! :)
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י מאמנת כושר ותזונה אישית שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
