12383 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

נושא המאמר: חרדות ופחדים
מאת: אנאמה טל מילר   שמור מאמר למועדפים

להפסיק לפחד מהפחד ולהסכים להסתכל לו בעיניים!

כל אחד מאיתנו חווה פחד. וכל אחד מאיתנו מפחד ממשהו בחיים.
פחד הוא רגש טבעי וטהור, שלכולנו יש וכולנו מחוברים אליו וטוב שכך.
הפחד אמור להגן עלינו, לעזור לנו.
פחד הוא רגש, תחושה, שקיימת בנו מהרגע שאנחנו נולדים.
זהו למעשה מנגנון הגנה שבא להגן עלינו מפני הדברים שעלולים להיות מסוכנים.
הוא עוזר לנו להיזהר ולהישמר, לשמור על ההוויה שלנו.
עם הזמן אנחנו לומדים להתנהג מולו ודרכו בדרכים שונות , דרכים שהסביבה שלנו
לימדה אותנו, ממה עלינו לפחד וממה פחות, הרגלים ונורמות שאנחנו למדים מהסביבה שלנו.
כשילד רואה את אביו שעומד מול כלב נובח ומחייך אליו עד שהכלב נרגע, לומד איך להתמודד עם
כלב נובח.
בדרך כלל אנו רוכשים את הפחד בעודנו קטנים "וסוחבים" אותו איתנו אל תוך חיינו הבוגרים.

הבעיה היא שהפחדים שלנו, שנועדו מלכתחילה להגן עלינו לא באמת מצליחים לעשות את זה
ובמקום להגן עלינו הם מרעים איתנו. הם מתחילים לגרום לנו להימנע, כדי לוודא שהתוצאה שאותה
אנחנו לא רוצים, לא תקרה. מעין מנגנון שליטה שכזה.
ותוך כדי כך, הם מורידים את איכות החיים שלנו, ומורידים לנו את הביטחון העצמי שלנו.
בשפה פשוטה – הפחדים שלנו פשוט מעכבים אותנו.
לדוגמא:
אם אני מפחדת ממעליות, או ממקומות סגורים, או מכלבים, ואני אדאג להימנע מחשיפה לסיטואציות
האלה, אז אני יעלה 12 קומות ברגל, אני רואה כלב, אני בורחת ועוברת לצד השני, ואני לעולם לא
אצא לטיול שאני אדע שנחשפים שם למקומות גבוהים.
ואז מה קורה? אני הופכת להיות העבד של הפחד שלי. אני הופכת להיות כלואה בתוך הפחד של עצמי.
אני רחוקה מלהיות חופשייה, איכות החיים שלי נפגעת, הביטחון העצמי שלי נפגע ועוד.
?

איך אפשר לעבוד עם הפחד?

בניגוד לדעה הרווחת, שאין לנו יכולות וכוחות להתמודד מול הפחד, עבודה עם פחד זה משהו נרכש
ונלמד.
וככל שנלמד יותר כלים ונתאמן יותר בנושא הזה, נוכל להשתחרר יותר ויותר בתהליך הדרגתי
מהפחדים שלנו.

כדי שנוכל לקחת ממנו שליטה, ולהפוך למאסטרים של הפחד שלנו ושל החיים שלנו, אנחנו צריכים

להסכים לפחד להיות מבלי ביקורת עצמית, מבלי שיפוט, מבלי לנסות להימנע ממנו, מבלי לנסות

להקטין אותו, אלא הפוך הוא הנכון, אנחנו צריכים להסכים להזמין אותו להיות נוכח!

אם אסכים להרגיש את הפחד מה יקרה?

הדבר הגדול הזה, בהדרגה יתחיל להפוך למוכר.

המערכת הרגשית שלנו והמוח שלנו, מפחד ונלחם בכל דבר שאינו מוכר, בגלל זה שינוי עבור חלקנו

הגדול נחווה בתור איום מאוד גדול.

לעומת זאת, כל דבר שהופך מוכר למערכת שלנו הופך פחות ופחות מפחיד בהדרגה, אנחנו

מתרגלים אליו ואחרי תקופה, הוא כבר מאבד מהעוקץ שלו ואנחנו מתרגלים אליו.

אחרי תקופה מסוימת שבה אני אסכים להרגיש את הפחד ולקבל אותו ממש כאילו אני נכנעת לו,

טרנספורמציה תתחיל לקרות.

שינוי יתחיל להגיע, כי הפחד הזה יפסיק להיות מאיים ויהפוך להיות למוכר למערכת שלי. ואני פשוט

אפסיק לפחד מהפחד.

ואז, בכל פעם שהפחד יגיע, אני פשוט אוכל להתבונן בו, להרגיש אותו, לפגוש אותו ולהיות רגועה

בתוכו. אני אפסיק להימנע, להילחם, ולברוח.

אני פשוט אסכים לנשום לתוכו ובתוכו.