נושא המאמר: תזונה נכונה
מאת: סאלי ברנס שמור מאמר למועדפים
הגוף האנושי פועל לפי התזונה שהוא מקבל מאיתנו. אורח חיים בריא, ראשיתו במזון שאנו צורכים
תזונה נכונה חשובה לתפקוד תקין של הגוף והיא משפיעה על איך שאנחנו נראים.
תזונה נכונה משפיעה על מצב הרוח, על האנרגיה שלנו, על המערכת החיסונית וכלל תפקוד הגוף.
תזונה נכונה היא פעמים רבות התרופה האולטימטיבית לכל מחלה.
כשמדברים על תזונה נכונה ואורח חיים בריא, בעיני רוחנו נראים ירקות מרקדים, פירות ושלל מאכלים המזוהים עם בריאות.
זה נכון.
תזונה נכונה מושתתת על מאכלים שמקורם בטבע- מה שקיבלנו מהבריאה לרוב אמור להזין את הגוף בצורה האולטימטיבית. בשנים האחרונות המודעות לתזונה נכונה נמצאת בעליה מגמתית.
יותר ויותר חברות מזון מהיר מנסות להתאים את עצמן לערכי תזונה נכונה ואורח חיים בריא.
תזונה נכונה אם כך, מכילה לרוב מזון מן הטבע: ירקות, פירות, אגוזים, שקדים, מוצרי חיטה מלאה וקטניות. מוצרי חלב
ובשר מומלץ לצרוך במתינות, שכן המזונות שמיטיבים עם גופנו מגיעים מעולם הצומח.
דיאטה מהירה
תזונה נכונה אם כך, היא האלמנט העיקרי בקיום אורח חיים בריא, אבל לא רק.
אורח חיים בריא טומן בחובו, מלבד מזון בריא, פעילות ספורטיבית מתונה לפחות להמרצת מחזור הדם, סיבולת לב ריאה,
שחרור הורמונים חיוניים לגוף ולמצב והרוח והרשימה מתארכת.
איך מאמצים תזונה נכונה ואורח חיים בריא?
איכות וכמות הם הנוסחא! תזונה נכונה מורכבת ממזון בריא וחיוני לגוף. אך חשוב לקחת בחשבון אלמנט נוסף: איזון. תזונה נכונה מתייחסת לכמויות שאנו אוכלים.
מבולבלים? אל תהיו! בבחירת תפריט יומי של מזון בריא המוביל לתזונה נכונה, פירמידת המזון תסייע לכם לקטלג את המזונות ואופן צריכתם
פירמידת המזון: כיצד היא בנויה?
קיימות שש קומות לפירמידה.תזונה נכונה ואורח חיים בריא מכילים את מגוון קבוצות המזון בפירמידה. ככל שהקומה בה נמצא המזון גבוהה יותר, כך קטנה הכמות שמותר לצרוך מקבוצת מזונות אלו. כלומר: ביום צורכים מגוון של אבות מזון מכל קבוצה בקומות הפירמידה בכמויות מדודות.
פירוט פירמידת המזון:
1. קומה 1: תשתית הפירמידה- מים מים מים- ריבוי צריכת המים (בין 1.5-3 ליטר ביום).
2. קומה 2: דגנים וחיטה: רצוי מוצרים מחיטה מלאה וכוסמת. אורז, לחם, מיני מאפה וכו'.
3. קומה 3: ירקות ופירות-חיוניים לויטמינים, סיבים ומינרלים. ירקות צורכים ללא הגבלה. פירות:רצוי בין 3 ל-5 ביום.
4. קומה 4: חלבונים! איפה הם נמצאים? בקטניות, מוצרי חלב ובשר!
5. קומה 5: שומן! הכוונה לשומן הטוב שמקורו בצומח: טחינה, אגוזים, שקדים ואבוקדו.
6. קומה 6: ראש- דברי מתיקה. יש לצרוך בצמצום אם בכלל.
פירמידת המזון מאפשרת קבלת פרופורציה על תזונה נכונה. אם החלטתם לפצוח באורח חיים בריא,תזונה נכונה היא החלק הארי בכל הנוגע לכך. אל תשכחו את עצמכם. כולנו בני אדם ומותר לנו לחרוג לפעמים.
בכל הנוגע לאורח חיים בריא,תזונה נכונה ומה שביניהם, הרמב"ם סיכם זאת במילה אחת:
ב- בולם
ר- רוגזו
י- ימעט
א- אוכלו
ו- ויגביר
ת- תנועתו
מילה פשוטה עם עקרונות ידועים וכל מה שנותר הוא: ליישם!
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י סאלי ברנס שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
