נושא המאמר: כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן?
מאת: אביעד ברקמן שמור מאמר למועדפים
כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן זו שאלה מצויינת? שאני שומע מהמתאמנים לעיתים קרובות.ראשית כל כדאי לשמור על אורח חיים פעיל כל יום ולהיות בתנועה.בהתאם למטרות השונות אני מתאים את מספר הפעמים המומלץ בשבוע ובנוסף כמובן חייבים להתחשב ביכולת ההתאוששות של המתאמן.למטרת חיטוב והרזיה אני ממליץ על חצי שעה עד שעה כל יום של הליכה ואימון משקולות של פעמיים או שלוש בשבוע למשך 30-60 דקות.למטרות של פיתוח גוף אני אמליץ על 3-5 אימונים בשבוע של שעה אחת ואימונים של פיתוח כוח - 3 עד 4 פעמים בשבוע למשך שעתיים. כמובן חשוב לשים לב שמתאוששים מאימון לאימון ואם עדיין מרגישים את השרירים כואבים מהאימון הקודם אז צריך לנוח עוד יום ולהתאים את העומסים בצורה כזאת שתמיד באימון הבא נוכל להרים או יותר משקל או לעשות יותר חזרות או לקצר זמני הפסקה בין סט לסט.בדרך זו נבטיח התקדמות רצויה.מומלץ להיפגש ולהתאמן עם מאמן כושר אישי אשר מבין ומזהה אילו שרירים התאוששו ואלו לא.איזה תרגילים להתאים בהתאם למגבלות המתאמן ולבחור את התנועות והאסטרטגיה הנכונה להשגת המטרות.כמו-כן תפקידו של מאמן כושר אישי או לפקח על ביצוע התרגילים בתנועה מתאימה ובטיחותית תוך הגברת המוטיבציה והפיכת האימון לחוויה מהנה ובריאה
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י אביעד ברקמן שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
