נושא המאמר: חשיבות התזונה לפיתוח גוף
מאת: אביעד ברקמן שמור מאמר למועדפים
מרים משקולות חייב דיאטה מאוזנת ובריאה.שלושת אבות המזון העיקריים הם פחמימות,חלבונים ושומנים.פחמימות מספקות אנרגיה.החלבונים משמרים ומתקנים ובונים רקמות.כאשר השומן מספק אנרגיה בצורה מרוכזת ומהווה בידוד של קור וחום בגוף.הגוף צריך כמובן גם מים,מינרלים וויטמינים.מרים משקולות חייב תזונה מספקת ונוזלים כדי להתאושש מהאימונים הקשים.חשוב לגוון באוכל בריא על מנת לשפר את ספיגת המזון.חלבון מלא הוא כזה המכיל את חומצות האמינו החיונית ונמצא בביצים,דגים,חלב,בשר ועוף.חלבונים שמקורם בדגנים,קטניות וירקות אינם מלאים.לפחות מחצית מהחלבון בתפריט צריך להיות חלבונים מלאים כדי לתקן ולבנות רקמות.חלבון שמקורו מהחי הוא מצוין ומכיל גם מינרלים שונים.פחמימות הם סוכרים ועמילנים מסוגים שונים.הכמות הדרושה משתנה בין ספורטאי לספורטאי בהתאם למשקל הגוף, להרכב הגוף וענף הספורט בו הוא מתחרה.אם צורכים יותר מדי מזון משקל הגוף יעלה ואם פחות מדי משקל הגוף ירד.ארוחות לפני תחרות בד"כ לא כוללים חלבון אלא בעיקר פחמימות שנספגות בקלות כגון עמילנים ודגנים.היחס הוא בד"כ 70 אחוז מהתצרוכת היומית צריכה לבוא מפחמימות והשאר להתחלק 15 מחלבון ו15 אחוז משומן.
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י אביעד ברקמן שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
