נושא המאמר: טיפול מיידי ברגשות שליליים וסטרס
מאת: עמי מנוקיאן שמור מאמר למועדפים
במהלך היום אנו חווים מאות ואף אלפי רגשות אשר משתנים מרגע לרגע. הם משתנים לפי האירועים שמתרחשים,לפי המחשבות וזיכרונות שלנו וכמובן בהתאם לסביבה בה אנו נמצאים. למצבים רגשיים השפעה חשובה על חיינו ועל כל תחומיה.
אם אנו נדע כיצד להתמודד עם מצבים רגשיים לא רצויים, נוכל לעלות את רמת חיינו בצורה משמעותית. טיפול מיידי ברגש מזיק יאפשר לנו להשתחרר באותו רגע מהשפעתו וליצור מצב של רוגע ויציבות מנטאלית ורגשית.
כל זה ימנע מאיתנו לצבור רגשות שליליים במערכת העצבים שלנו ויגן עלינו מפני מצבים של סטרס ודיכאון.
כידוע ברגע שאדם מוצף רגשי או נמצא בסטרס, כמעט בלתי אפשרי לחשוב על פיתרון כל שהוא.
אנו זקוקים למשהו מיידי שייתן לנו אפשרות לבחור ולהחליט מה לעשות בהמשך.
בכדי להבין כיצד ניתן להשתחרר ממצב כל כך לא נעים בואו רגע ניזכר במצב שחווינו סיטואציה דומה.
מה קורה איתנו ברגע זה מבחינה פיזיולוגית? איזה אלמנטים משתנים ומושפעים?
ראשית אפנה את תשומת ליבכם לשינוי בתנוחה ברגע שאנו כועסים,עצובים, מודאגים ועוד.
בדרך כלל הידיים יהיו משולבות, כתפיים כלפי פנימה, הראש מכוון למטה, בית החזה סגור .
מצב זה הוא לא מודע ומקושר ישירות לחוויה המתרחשת.ברגע הנתון. כל אחד מאיתנו יכול לזהות מרחוק אדם עצוב,כעוס, חסר בטחון .
שפת הגוף שלנו ישירות מציגה את המתרחש במוחנו ודרך שינוי של התנוחה ניתן גם להשפיעה על הרגשות. נסו לשבת עם ידיים ורגליים משולבות, תורידו את הראש כלפי מטה ובצורת ישיבה כזו חשבו על משהו חיובי,נעים. כנראה שלא תצליחו להרגיש ממש טוב. והסיבה לכך - המוח שלכם מאמין לגופכם יותר מאשר למה שאתם חושבים. בנוסף הוא גם מעורר אסוציאציות שליליות מסיטואציות קודמות שבהם ישבתם בצורה זו.
ההמלצה היא: ברגע שאתם בסטרס - תשנו את התנוחה. אם אתם יושבים, תקומו.תרימו את הראש,תיישרו את הגב.
דבר שני שאני מציע לכם לעשות במצב של סטרס - לבצע נשימות עמוקות . לקחת אוויר דרך האף, ולהוציא לעט דרך הפה. כך לנשום במשך כדקה. מומלץ לעשות זאת אחרי ששיניתם את התנוחה.
הסבר הוא פשוט - תנוחה חופשית שבה הכתפיים ובית החזה פתוחים מאפשר נשימה יותר חופשית.
הנשימות גורמות להרפיית שרירים, כתוצאה מזה זרימת הדם חופשית יותר ומאפשרת לחמצן להגיע למוח.
דבר נוסף שתגלו בזמן הסטרס - העיניים שלכם מכוונות למטה. שינוי כיוון מבט כלפי מעלה תוריד את רמת הסטרס ובצורה נכרת תשפיעה על מחשבות השליליות.
תופעה זו מוכרת היטב למי שלמד NLP.
ודבר אחרון - אם כבר עשיתם את שלושת השלבים: שינוי תנוחה,נשימות,שינוי כיוון מבט , תשנו את הבעת הפנים שלכם.תוסיפו קצת חיוך.
חיוך משחרר את שרירי הלסת, משחרר הורמון בשם אנדורפין שמעניק תחושה של רוגע ושמחה.
בנוסף כפי שגם תנוחות שונות של הגוף גם הבעת הפנים קשורה לתהליכי החשיבה והרגשות. ניתן להשפיע דרכה על מצב רוח ורגשות. נסו לחשוב על משהו שלילי עם חיוך על הפנים.לא תצליחו.
לסיכום - הדרך הקצרה ביותר לרגשות היא הגוף. תשנו את ארבעה האלמנטים הפיזיולוגיים שצוינו ותוכלו להרגיש טוב יותר. והכי חשוב - ניתן לבצע את הטכניקה של שינוי 4 אלמנטים
( 4 Elements Change Techniques) בכל מקום: בבית,בעבודה ,בדרך לקניות ובכל מקום אחר.
בהצלחה!!!
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י עמי מנוקיאן שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
