12383 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

נושא המאמר: תפריטי דיאטות
מאת: טלי שחר   שמור מאמר למועדפים

תפריטי דיאטות מטרתם מן הסתם לאפשר ירידה במשקל. והרזיה. אבל טרם תיפני לחפש תפריטי דיאטות, לצורך ירידה במשקל כדאי ללמוד מספר דברים מרכזיים שיעזרו לך לרדת במשקל והם נכונים לכל תפריטי דיאטות באשר הם. עזרי לכבד שלך לעזור לך- נכון ומסייע לכל תפריטי דיאטות קיימים לפני שאת נרתמת לתפריטי דיאטות שונים ומשונים, לפני שאת מכניסה את עצמך לשיטות דיאטה שונות ולרוטינה ספורטיבית, כדאי שתדעי משהו: אם את רוצה להוריד ממשקלך הגיע הזמן שתכירי את האיבר הקריטי ביותר לשריפת הקלוריות בגופך - הכבד שלך. הכבד הוא האיבר הפנימי הגדול ביותר בגופנו ותפקידו, בין היתר, הוא לסייע בחילוף חומרים ולנטרל רעלים. אומנם תפקידו של הכבד הוא לשרוף שומן אבל את לא יכולה לצפות ממנו לעשות את העבודה שלו נאמנה כשאת מעמיסה עליו מטלות נוספות כל הזמן, כשאת מאכילה את עצמך בארוחות מלאכותיות, מעשנת סיגריות, שותה אלכוהול וצורכת מוצרים מסוכרים מלאכותיים. הגיע הזמן שתעשי לעצמך ולכבד שלך טובה וותרי על הארוחות שמכבידות עליו ועליך ומעמיסות את גופך ברעלים. אם ברצונך להוריד מהמשקל, עוד בטרם הכנסת את עצמך למשטר דיאטטי את יכולה לאפשר לכבד שלך לעבוד באופן אופטימאלי על מנת שיפרק את השומנים בגופך וזאת על מנת לחסוך מגופך כמה שפחות רעלים. כדי לעשות זאת חשוב שתמנעי ממאכלים עם רעלים כמו מנות מוכנות, או סוכר מלאכותי והשתדלי לדבוק במזון טרי בלבד וכך תחסכי לכבד שלך עבודה מרובה של פירוק רעלים. בכל תפריטי דיאטות הקיימים בעולם- יש להפחית (משמעותית) בסוכר על מנת לרזות סוכר הוא האויב מספר אחד שלך. שוקינג? כנראה שלא כל-כך אך העניין הוא שסוכר מסוכן יותר משאת חושבת, והכוונה היא לא רק לסופגניות, שוקולדים או סוכריות, אלא גם למגוון מאכלים בריאים, כמו מיץ תפוזים או לחם לבן, מאכלים שכשמגיעים אל מערכת העיכול שלנו הופכים לסוכר, גם אם המאכלים האלו לא גורמים לעליית משקלנו, הם למעשה מעכבים את תהליך ירידת המשקל. כשאת אוכלת מוצר מתוק סוכר רב מוזרם לדם בגופך מה שמוביל להפרשת הורמון האינסולין, כשהתפקיד שלו הוא לספח את הסוכר מהדם אל התאים וכך להוריד את רמת הסוכר בדם. הבעיה מתחילה כשרמת הסוכר בדם צונחת בעקבות הפסקת הזרמת האינסולין מה שגורם לך לחוש ברעב. כעת את כבר מכניסה את גופך למעגל קסמים בו כל עוד האינסולין מוזרם לדם המוח חושב שאת במצב של חוסר אנרגיה ולכן הוא נמנע משריפת קלוריות או בזבוז של אנרגיה, וכשהאינסולין מפסיק לזרום מהלבלב אל זרימת הדם הסוכר, במקום להתייצב לרמה תקינה צונח וגורם לתחושת רעב שנובעת לא מצורך אמיתי של הגוף באוכל אלא מאי-יציבות ברמות הסוכר שבדם. תפריטי דיאטות מצליחים- בראש וראשונה: תכנון נכון של התפריט יביא להצלחת כל דיאטה נשים רבות ניצבות מול גלי מידע בלתי פוסקים שמציפים את חיינו על ידי ספרים, אינטרנט, טלוויזיה, פרסומות ועוד, באוקיינוס המידע לא קשה למצוא הררי עצות שמתיימרות לעצב דיאטות נכונות. אך מה קורה כשבכאוס המידע אנחנו מתקשות למצוא את הדרך שלנו לחיים בריאים יותר? מה שמוביל לעצה החשובה מכולן, תכנון להצלחה. אחרי הנבירות בתוככי גופינו, וחקר של הורמונים, שומנים וחלבונים ותפקידם לעזור לנו, חשוב לזכור שללא תכנון האכילה היומית שלנו מראש, יהיה לנו קשה מאוד לצלוח את היום ללא נפילה מצערת. את יכולה להרגיל את עצמך למגוון הרגלים שיעזרו לך לתחזק את הדיאטה ולהקל על עצמך במהלך היום וזו באמצעות תכנון היום. תכנון דיאטה נעשה ע"י תפריטי דיאטות מוגדרים ומדוייקים. לפני שאת יוצאת מהבית לכיוון העבודה או הלימודים תדאגי לאחד מהשניים, להעמיס על עצמך את כמות האוכל הרצויה עד השיבה הביתה או לתכנן היכן ומה תאכלי מחוץ לבית. כמו כן, תדאגי לצאת מהבית כשאת שבעה, או לפחות לחטוף פרי או חטיף לדרך, אחרת הצעידה על פני המאפייה מתחת לבית יכולה להיות מאוד מסוכנת. השתדלי להשאיר את הספונטאניות בימי הנעורים, והתמקדי בעתיד הקרוב של אותו יום. באמצעות תכנון התזונה היומית שלך תצליחי להביא את הדיאטה שלך גם להצלחה- ראי כאן דוגמא של התאמת תזונה נכונה: תפריטי דיאטות של 6 ארוחות ביום! לסיכום: תפריטי דיאטות הם הבסיס להצלחה בדיאטה, כיוון שתפריטי דיאטות מהווים מעין מסגרת מאזנת שאומרת לך מה, מתי ואיך לאכול. אם את תשמרי על תפריט הדיאטה שלך, תפריט הדיאטה ישמור עליך ויביא להצלחת דיאטה. אולם, יש לזכור להיצמד אך ורק אל תפריטי דיאטות מאוזנים! מומלץ לבחור מתוך תפריטי דיאטות מותאמים אישית לגילך, גופך, משקלך, מניך וכן הלאה. ראי כאן דוגמא של תפריטי דיאטות מותאמים אישית

תגיות: דיאטה, תפריט דיאטה, תפריטי דיאטות