נושא המאמר: התמקדות - Focusing
מאת: ד"ר עצמאות פרלשטיין ובלהה פרולינגר שמור מאמר למועדפים
"התמקדות" בקבלת החלטות
האם קשה לך לקבל החלטות?
האם התהליך הזה מביא עמו ספק, חרטה או דאגה? זה ממש לא חייב להיות כך.
שרית בת 35 לומדת קרימינולוגיה והגיעה לשלב העבודה המעשית בלימודיה.
"אני צריכה לקבל החלטה תוך יומיים היכן לעשות את העבודה המעשית. הציעו לי לבחור לעבוד עם נוער בסיכון או בבית כלא עם אסירים בשיקום. כתבתי רשימות על גבי רשימות של בעד ונגד יתרונות וחסרונות, אני מתנדנדת הלוך ושוב בין שני המקומות האלו, הראש מתפוצץ ומוצף ועדיין אינני יודעת מה להחליט ".
בקבלת החלטות לרוב נמצא עצמנו באמצע "בין שני צידי החבל" נמשכים לכל עבר מבלי יכולת לקבל החלטה.
שרית בבעיה ללא יכולת להחליט, למי להישמע לראש או לבטן?!.
אתם בוודאי מכירים את התחושה "הראש שלי יודע" ואומר כן אבל משהו בבפנים עוצר... ולא מאפשר בחירה.
גישת ה"התמקדות" (Focusing) מציעה דרך נוספת המשלבת את הראש החושב עם תחושת הבטן בתהליך קבלת החלטות.
ההחלטה הראשונה שנקבל לפני תחילת התהליך הינה שעכשיו לא מקבלים החלטה. הפוך על הפוך!
החלטה שנייה: מתמקדים רק באפשרות אחת. במקרה של שרית התחלנו בעבודה בבית הסוהר.
שרית נשאלה מה "תחושת הבטן" שלה ביחס לעבודה בבית הסוהר עם אסירים בשיקום. "התרגשות ואדרנלין גבוה" באה מיד תשובה. "זה מאוד מושך לעבוד שם."
"אני יודעת מניסיון חיי שתמיד כשיש לי את ההתרגשות הזו אני כמו מתמגנטת לכך."
בהמשך התהליך, הפתעה, פתאום שרית מדווחת על מקום נוסף שהיא חווה. "רגע, אני מרגישה שיש בי חרדה ופחד כמו בהישרדות, יש פה כיווץ גדול בבטן, הבטן קשה והגוף משותק." (שקט...) הנה חוכמת הגוף שלה מספרת את מה שלא ידעה בראש עד כה. עבודה במקום כזה מציבה עבורה בשלב זה של חייה, רף גבוה מדי להכלה והתמודדות מול גירויים שהגוף שלה מפרש כאיום פיזי הישרדותי, עד כדי שיתוק.
"אני מבינה עכשיו שכנראה זה גדול עלי לעבוד עם אסירים בשיקום, הגוף שלי הופך למשותק אני לא אוכל לעמוד בזה ..."
נשימה טבעית עמוקה באה שאפשרה אתנחתא פיזית גופנית לשרית. (בשפת ההתמקדות נקרא לזה FELT SHIFT)
עכשיו כבר יכולנו לעבור להצעה השנייה – עבודה עם נוער בסיכון, ולעשות תהליך דומה.
ההחלטה נפלה!
שרית למדה שההחלטה הראשונית להחליט לא להחליט עוזרת לנטרל את הלחץ מהצורך לקבל החלטה מהירה.
ועוד למדה להניח לרגע הצידה את החשש שמא לא תצליח לקבל את ההחלטה הנכונה, ולהתמקד באפשרויות העומדות בפניה, בזו אחר זו ולא לדלג ביניהן.
תהליך ההתמקדות סייע לה להקשיב לגוף ולהבין את הנפש. להקשיב לתחושות הגוף ולא רק לראש החושב. היא חוותה שיש סוג אחר של ידיעה, ידיעה גופנית שמכונה "בינת הלב"! היא למדה לשתף פעולה עם המסרים של הגוף ולחוש שקט פנימי בקבלת ההחלטה.
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י ד"ר עצמאות פרלשטיין ובלהה פרולינגר שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
