חיפוש מאמרים

11725 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

חפש מאמרים המתחילים באות:    א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת 

    עמוד הבית
»   הוסף מאמר חינם!
»   קישורי מידע
»   הוסף למועדפים
»   הפוך לדף הבית
»   צור קשר
»   פרסום באתר
»   מאמר מעניין בנושא:
איטום גגות - גם סדק אחד מסוכן!





    קישורי טקסט (לפרטים)




איך עושים מדיטציה, איפה עושים? מדיטציה ביוון
קישור טקסט ממומן | לפרסום -לחץ כאן
עד 15% הנחה על השכרת רכב בחו"ל, מהחברות הגדולות בעולם, לחצו ל Rentingcar

הזמנת מלונות ביעדים האטרקטיבים ביותר ללא עמלות הזמנה!
מאמרים נוספים: איך עושים מדיטציה הוראות מדיטציה מדיטציה פשוטה הסבר על מדיטציה

נושא המאמר: איך לעשות מדיטציה
מאת: צ'רלי "העולם הגדול"   שמור מאמר למועדפים

מדיטציה בשלושה שלבים
-צ'רלי-

המדיטציה הנלמדת כאן נקראת בשפת הפאלי – אנאפאנאסטי (anapanasati) הפירוש המילולי הוא mindfulness of breathing משהו כמו ריכוז בנשימה. האינפורמציה שאני מביא כאן נאספה במשך מספר שנים ממרכזי למידה ומורים במזרח הרחוק, מקריאת ספרים, ומהתנסויות שונות. זוהי מדיטציה בסיסית שאותה לימד בודהה אך הייתה קיימת גם לפניו. היא פועלת על פי כמה עקרונות פשוטים, וכשלעצמה לא קשה לביצוע, אפשר לומר שהחלק הקשה כאן הוא ההתמודדות של המודט איתה.

הנשימה מלווה אותנו מהיום שבו הגענו לעולם, ובכל מה שעברנו ועוד נעבור היא הייתה ותהייה שם איתנו לפחות בכל זמן שאנחנו נהייה. היא מסמלת משהו יותר בסיסי ויציב בקיום שלנו, דבר שפחות תלוי במחשבות חולפות ובשינויים רגשיים, שלהם לפעמים אנחנו מייחסים כל כך הרבה חשיבות. זה לא מקרה שבהרבה שפות המילים נשימה ונשמה דומות.

הניסיון להתרכז רק בנשימה מהווה שאיפה להתקרב לאותו מקום פשוט ובסיסי, ולהתרחק מכל אותן מחשבות ומצבי רוח חולפים, שמשבשים את תפישת המציאות וראיית האמת כמו שהיא באמת.



מדיטציה מתקשרת באופן אסוציאטיבי לדברים שהיא לא בהכרח קשורה אליהם באופן ישיר, חשוב לציין שאת המדיטציה אפשר להפריד מכל קשר לאמונה ולדת, ולראות אותה כשיטה, כמו תרגול של פעילות גופנית, או איזה סוג של התעמלות, שיטה שבעזרתה ניתן להרגיע את המחשבות, לשפר את יכולת הריכוז, או להרפות את השרירים. בשביל לעשות מדיטציה לא צריך להחזיק בדעה מסוימת או לוותר עליה, להאמין במשהו מסוים או להפסיק להאמין בו, או להיות שייך לעם מסויים, או ההיפך, ואפשר לקבוע שהשינוי שיחול במי שעושה מדיטציה הוא - שהוא יהיה יותר טוב בלהיות מה שהוא יותר טוב.



הזמן- הזמנים הכי טובים למדיטציה הם: לפני ובמשך הזריחה, ולפני ובמשך השקיעה. הלילה הוא לא הזמן האידיאלי למדיטציה. משך המדיטציה והתדירות בה יש לתרגל הם דברים אינדיבידואליים ומשתנים על ידי גורמים שונים. אפשר להשוות את זה לכושר- אם מתחילים בהתלהבות ועושים כל יום, ויותר מדי, זה יכול להביא למצב שבו לא עושים בכלל, אז עדיף פחות אבל לאורך יותר זמן. עדיף יותר מעשר דקות ולא יותר משעה בכל פעם, אלא אם כן אתם יודעים מה אתם עושים.



המקום- צריך להיות שקט, אם אפשר בטבע, בסביבת עצים, בים, המקום צריך להיות נוח מבחינה סובייקטיבית לזה שמודט, ועם כמה שפחות דברים שעשויים למשוך את תשומת הלב שלו. בהרבה מקרים המקום האידיאלי לביצוע התרגול הוא הבית. בבית עדיף על שטיח או על הרצפה מאשר על מיטה או ספה. אפשר לעשות מדיטציה גם במקומות ותנאים שהם לא אידיאליים, כמו באוטובוס למשל, בישיבה רגילה, אבל אז סביר להניח שהתוצאות לא יהיו מדהימות.



מתי לא לעשות- אחרי ארוחה כבדה, כשהגוף עסוק בעיכול, -לפני אוכל במצב של יותר מדי רעב, -בזמן מחלה, -תחת השפעת סמים, אלכוהול, או כימיכלים אחרים. כשיש איזה שהוא משבר קיצוני, או טראומה או כל דבר שמעסיק את הנפש באופן יותר מדי אינטנסיבי, עדיף לא לעשות מדיטציה. חשוב להדגיש שמדיטציה היא לא דבר שאפשר לכפות בכוח, ולא צריך להילחם עם הגוף או עם הנפש יותר מדי אם זה לא בא באופן טבעי.



אביזרים- שטיח, מחצלת, שמיכה(אם קר) כריות-לייצוב הרגליים והגב, נרות- מבלי להיכנס למשמעויות מיסטיות שיש לנר, אפשר להגיד שתאורת הנרות שונה מתאורת החשמל, ומשרה אוירה אחרת שעוזרת לסמל כניסה למצב אחר, ששונה ממצב עירות רגיל. הקטורת גם היא משמשת לאותה מטרה. יש לבחור קטורת טובה שמיוצרת מחומרים יותר טבעיים ועם פחות כימיכלים. רצוי שהבגדים יהיו נוחים, חמים, לא צמודים ולא מסורבלים, ורצוי לשים שעון בטווח ראיה.



הישיבה. על מנת להביא לכך שכל השרירים בגוף יהיו במצב של מנוחה, יש לשבת בצורה שתאפשר זאת, עוד תנוחה שבה מתקיים התנאי הזה היא שכיבה, אבל השכיבה בשביל הגוף יותר מדי מזוהה עם שינה, ולכן כשמודטים בשכיבה יש סיכוי גבוה להירדם.

הישיבה האופטימאלית היא בתנוחת לוטוס מלא, בה רגל שמאל מונחת על ירך ימין וההיפך, (קשה), ישיבת חצי לוטוס היא כאשר רק רגל עושה את זה (פחות קשה). והישיבה הבורמזית או מזרחית (כולם מכירים) שהיא הפשוטה ביותר לביצוע, בה שתי הרגליים על הרצפה בזו אחרי זו.

המשך באתר http://www.bigo.co.il//



www.bigo.co.il


מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י צ'רלי "העולם הגדול" שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".

צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.

הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.

בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.

 

 






 

 להשכיר רכב

 הזמנת מלון בחו"ל

 הזמנת מלון בישראל

 אתר איי יוון

 מדריך איטליה

 מלונות בניו יורק

 מדריך לאס וגאס

 המלצות על נופש

 המלצות על פריז

נדל"ן ביוון


 
 
 

 

איי יוון | אתונה |  עסקים למכירה | גרפולוגיה משפטית | כרתים | איטליה | הזמנת מלון | מטבחי יוקרה | חבל זגוריה | זמן טיסה |  הזמנת טיסה | השכרת רכב בחו"ל

 



ארטיקל מאמרים 2015 - 2006  clickgoseo@gmail.com מנוע חיפוש מאמרים ארטיקל, כבר בן 8 שנים!

After almost a year of wearing a Rolex Submariner rolex replica uk 114060 watch, I've come to at least one conclusion - this is a darn tough timepiece to beat. To own a Rolex watch for many replica watches sale people is an aspiration. The power of the Swiss company is that it has created a demand for the name, in many ways, more so than the products they produce. People often come to me and rolex replica say, "Ariel, I want a Rolex." I usually respond with, "OK, what Rolex do you want?" The answer is, "I don't know, that is why I need your rolex replica help, I need you to help me choose one." The message there is that Rolex is a company whose image in many ways is louder than its products. But at aBlogtoWatch, product is everything. The good news is that when it comes to product, Rolex watches rolex replica sale rarely let you down. If anyone asks me why Rolex is such a successful brand I often point out that "their products are actually really good."