נושא המאמר: צועדים כדי לרזות? התחילו במתינות
מאת: שי אלנקרי שמור מאמר למועדפים
אם גם אתם מתכננים להתחיל לצעוד כדי להפחית ממשקלכם מומלץ שתתחילו מתון ובהדרגה.
ידוע כי אנשים בעלי משקל גוף תקין, הנמצאים בכושר טוב - יפיקו יתרונות גדולים יותר מפעילות גופנית שמבוצעת במשך זמן ארוך יותר, בהשוואה לתועלת שתצא להם מאימונים קצרים.אבל מה שתופס לגבי המאומנים והרזים לא תופס אצל אנשים שמנים ובכושר גופני טוב. המחקר שנערך כ-3 שבועות מצא אצל נשים שמנות אשר צעדו 5 פעמים בשבוע ובמשך 30 דקות בכל פעם ירידה זהה במשקל לעומת אלו שצעדו 5 פעמים בשבוע 60 דקות בכל פעם. היתרונות הבריאותיים הנוספים של הליכה ממושכת יושגו רק לאחר זמן של 12 שבועות.
לסיכום: אם ברצונכם להתחיל לעסוק באימון גופני ולצעוד באופן יומיומי כדי לרדת במשקל עשו זאת קודם לפרקי זמן קצרים של 30 דקות ורק לאחר תקופה התחילו להגדיל את נפח האימון לשעה.
מאת:שי אלנקרי מנהל מרכז הדרכה אישי אינטרבאדי
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י שי אלנקרי שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
