חיפוש מאמרים

11716 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

חפש מאמרים המתחילים באות:    א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת 

    עמוד הבית
»   הוסף מאמר חינם!
»   קישורי מידע
»   הוסף למועדפים
»   הפוך לדף הבית
»   צור קשר
»   פרסום באתר
»   מאמר מעניין בנושא:
גביית מזונות - הוצאה לפועל - ביטוח לאומי





    קישורי טקסט (לפרטים)




קישור טקסט ממומן | לפרסום -לחץ כאן
עד 15% הנחה על השכרת רכב בחו"ל, מהחברות הגדולות בעולם, לחצו ל Rentingcar

הזמנת מלונות ביעדים האטרקטיבים ביותר ללא עמלות הזמנה!
מאמרים נוספים: בריאות לחץ מתח

נושא המאמר: לחץ - האם אנו הגורמים לו, כיצד להירגע
מאת: דר` יגאל גליקסמן   שמור מאמר למועדפים


איזה לחץ

רובנו חשופים למצבים מלחיצים מסוגים שונים, בווריאציות שונות ובעוצמות משתנות. כל יום קורה משהו אחר.
אם ניקח כל אדם מכל מקום בעולם ונחשוף אותו לכל כך הרבה גירויים ותסכולים בעוצמה כזאת, איך נוכל לצפות ממנו להמשיך לתפקד - במסגרת אישית, חברתית, משפחתית, מקצועית או אחרת?

מהר מאוד נראה שאם אין לו כלים להתמודד עם אותם לחצים ומתחים מצטברים, אם אינו יודע איך לווסת אותם - מערכות שונות אצלו יקרסו. הדבר דומה לאופן שבו מודד מכון התקנים עמידות של לבֵנים ללחץ. יש תקן מסוים שהלבנה נוצרה כדי לעמוד בו. אם הלבנה אינה מתאימה ללחץ הזה, יתהוו בה סדקים.

למרות שאפשר לראות בלחץ מנוף להצלחה (שכן ללא מעט לחץ לא יהיה לאדם דחף להתקדם), הלחץ ידוע בעולם כאויב הנורא ביותר של האדם המודרני. למעשה - לחץ הוא הרוצח מספר אחת של האדם בעצם, לחץ הוא התרגום שאנחנו נותנים לגירוי שאליו אנחנו נחשפים. זה יכול להיות גירוי מהעולם החיצון - מה שראינו, שמענו, מיששנו, הרחנו או טעמנו - אבל גם גירוי מהעולם הפנימי שלנו, אשר יבוא לידי ביטוי בפעימות לב מואצות, בכאבים פתאומיים בראש, בחזה או במקומות אחרים בגוף, ברעד, בצמרמורת, בקשיים בנשימה או בתחושת חנק.

ואולם - עוד לא נולד האדם (או המצב) היכול להלחיץ, להעליב, להרגיז או להוציא אותנו מדעתנו - זולת אנו עצמנו כן, והדבר הוכח בניסויים לא מעטים, שבהם נחשפו קבוצות גדולות של אנשים לגירוי דומה, וחלק מהפרטים בקבוצה נכנסו ללחץ מהגירוי ואילו אחרים הגיבו באופן אחר. התגובות השונות נובעות מהמטען האישי השונה שכל אחד מאתנו נושא עמו. מטען זה כולל בין השאר גורמים כמו ניסיון חיים, רקע תרבותי וחינוך.
רוב המומחים ללחץ מפנים אצבע מאשימה כלפי הלחץ עצמו, במקום כלפי המחשבה המלחיצה. וחבל שכך.

מדבקות נגד לחץ

נלחצים בקלות?
כדאי לנו להדביק מדבקות קטנטנות צבעוניות בכל מיני מקומות משמעותיים - למשל, על ההגה של המכונית, על המקרר, על הראי האחורי של המכונית. בכל פעם שהעין נתקלת במדבקה הזאת, נדע שעלינו להפיג מתחים.
אם אנחנו נתקפים בדריכות ליד ההגה, למשל - זה קורה לי אישית כשאני נוסע ורואה מישהו שמסכן את עצמו - ופתאום, במרכז ההגה, רואים את המדבקה הצבעונית - נמשיך לנסוע יותר רגועים.

כיצד נירגע?
לכך יש כל מיני טכניקות. אני, למשל, לא אומר לעצמי כשאני לחוץ "תירגע", כאילו מישהו אחר נותן לי פקודות בגוף שלישי, אלא אומר: "אני עכשיו מתוח ורוצה להירגע. אין שום הצדקה כרגע שאני אכנס למצב של סחרור בגלל הלחץ הזה. הנהג שמולי רוצה להסתכן - בעיה שלו. אני לא רוצה לקחת את האחריות על ההתנהגות שלו על עצמי.

ישנן טכניקות נוספות: אפשר לנשום נשימה עמוקה ואיטית יותר; לשים יד על הבטן ולהרגיש כיצד היא מתנפחת עם שאיפת האוויר, ולהוציא את האוויר לאט לאט דרך הפה כשהשפתיים מכווצות כמו בעת שריקה תוך כדי נשיפה; לשלב בנשיפה את המשפט: "אני רגוע ושולט במצב... אני רגוע ושולט במצב..." משפט כזה, הנאמר כמה פעמים תוך כדי נשיפות איטיות - עושה את שלו.

למעשה, המערכת המוחית קולטת את המסר שהאדם מוסר. המערכת הזו היא המוסרת את המידע הלאה לגוף, שינהג בהתאם. אם אנחנו מודאגים ממשהו, זה מצב שהחלטנו עליו. המסר שלנו, ומורה לגוף: "תגיב כאדם לחוץ, מתוח, החש אי-שקט ועצבנות"; אבל כמו שכאשר אנחנו מקבלים שריטה ביד הגוף יודע לרפא את עצמו - גם כאן, אם רק ניתן לו את התנאים המתאימים, הוא יירגע.

בתוך הספר: "ביופידבק הכוח בידך"






www.tevalife.com


מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י דר` יגאל גליקסמן שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".

צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.

הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.

בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.

 

 






 

 להשכיר רכב

 הזמנת מלון בחו"ל

 הזמנת מלון בישראל

 אתר איי יוון

 מדריך איטליה

 מלונות בניו יורק

 מדריך לאס וגאס

 המלצות על נופש

 המלצות על פריז

נדל"ן ביוון


 
 
 

 

איי יוון | אתונה |  עסקים למכירה | גרפולוגיה משפטית | כרתים | איטליה | הזמנת מלון | מטבחי יוקרה | חבל זגוריה | זמן טיסה |  הזמנת טיסה | השכרת רכב בחו"ל

 



ארטיקל מאמרים 2015 - 2006  clickgoseo@gmail.com מנוע חיפוש מאמרים ארטיקל, כבר בן 8 שנים!

After almost a year of wearing a Rolex Submariner rolex replica uk 114060 watch, I've come to at least one conclusion - this is a darn tough timepiece to beat. To own a Rolex watch for many replica watches sale people is an aspiration. The power of the Swiss company is that it has created a demand for the name, in many ways, more so than the products they produce. People often come to me and rolex replica say, "Ariel, I want a Rolex." I usually respond with, "OK, what Rolex do you want?" The answer is, "I don't know, that is why I need your rolex replica help, I need you to help me choose one." The message there is that Rolex is a company whose image in many ways is louder than its products. But at aBlogtoWatch, product is everything. The good news is that when it comes to product, Rolex watches rolex replica sale rarely let you down. If anyone asks me why Rolex is such a successful brand I often point out that "their products are actually really good."