12308 מאמרים - מנוע לחיפוש מאמרים - פרסום מאמרים חינם

נושא המאמר: תסמונת טרום ויסתית / PMS
מאת: מיכל אשל   שמור מאמר למועדפים

שוב הגיעו הימים הנוראים האלה, אני ממש מרגישה כמו סחבה...
מחזור, ווסת, הראש כואב...,עייפה..., עצבנית..., נפוחה..., כואבת..., איזה דיכאון...

ובנוסף לכל הצרות גם לא מפסיקה לאכול מתוקים או לחילופין לא מסוגלת לגעת באוכל.

טוב, מה הפלא- אני אמורה לקבל מחזור,בעוד כמה ימים זה יעבור.

את לא חייבת להרגיש ככה....!!!



בנות! המון נשים חושבות שזה פשוט טבעי להרגיש ככה, גזירה משמיים...



זה לא נכון!

יש המון בנות אחרות אשר מחזור לא מהווה אצלן שום בעיה, יש שיכולות להעיד שהן אפילו מסוגלות לשכוח שהן אמורות לקבל מחזור או אפילו להרגיש מצוין בזמן מחזור (אני מודה באשמה).

זה המצב הנכון, המאוזן... מחזור לא אמור להוות הפרעה יותר מאשר אי נוחות קלה.



אז מה עושים ???

תוספי מזון
יש תוספים שונים שיכולים לעזור לאיזון הגוף מבחינה הורמונלית-
10 ימים לפני מחזור מומלץ להוסיף- ויטמין B6 ומגנזיום,יש היום גם הרבה גניקולוגים שממליצים זאת, אפשר גם להוסיף אבץ,
קומפלקס של ויטמיני B- תומך גם במערכת העצבים.
ניתן להוסיף ויטמין E- להקלה בתקופת מחזור, לצורך זרימת דם תקינה.
חומצות שומן חיוניות- לדוגמה- שמן נר הלילה- מכיל חומצה גמא לינולאית (GLA)- ליצירת פרוסטגלדינים האחראים על איזון הורמונלי. או חומצות שומן חיוניות ממקור אחר.
צמחי מרפא-כגון- - Vitex מאזן את רמות ההורמונים.
Angelica (דונג-קוואי)- (לזכור שזה לא מתאים לכל אחת מכיוון שהוא צמח מחמם), מאזן הורמונלית ומוריד התכווצויות וכאבים .



תזונה
למרות התשוקה, בעת מחזור מומלץ להמעיט באכילת סוכרים פשוטים כגון - סוכר, ריבות, דבש, ממתקים- גלידות, שוקולדים,סוכריות,ופלים,עוגות ועוגיות, משקאות ממותקים, (גם משקאות על בסיס פרי,או כל מזון אחר ממותק)- סוכרים אלו ישתחררו מייד אל הדם ולאחר עלייה גדולה ברמת הסוכר-
האינסולין (הורמון אנבולי/האחראי על בנייה) יכניס את הסוכר לתאים ויגרור ירידה חדה של

רמות הסוכר בדם (מצב הנקרא היפוגליקמיה המתבטאת בעייפות, רעב, עצבנות, טשטוש, חוסר ריכוז וכו').
כדאי לאכול יותר פחמימות מורכבות - (לחם, פסטה, אורז, תירס, תפוחי-אדמה, שיבולת שועל, גרנולה ועוד)- אלו ישתחררו לאט ובהדרגה לדם
לכן לא יגרמו לעלייה חדה של רמות הסוכר בדם ובעקבותה לירידה חדה מידי, לא תיגרם היפוגליקמיה,
כך אפשר להילחם גם בתשוקה למתוקים.
בנוסף- מזון עשיר בפחמימות גורם לעלייה של חומצת האמינו טריפטופן – שחודרת למוח ושם הופכת להורמון הנקרא סרוטונין - להורמון זה השפעה מרגיעה.
יש הטוענים שבנשים הסובלות מ-PMS רמות הסרוטונין נמוכות ומכאן גם התשוקה למתוקים ופחמימות על מנת להעלות את הפרשתו במוח.
(קיימת השערה כי רמות סרוטונין נמוכות מהוות את אחד הגורמים להשמנה).
להמעיט בצריכת אלכוהול - יכול להשפיע על המערכת ההורמונלית, כמו כן מוריד את ספיגת ויטמין B6 בגוף, יכול לגרום לחוסר איזון בסוכר.
להמעיט בצריכת קפאין.
מומלץ לצרוך תפריט עשיר בסיבים תזונתיים ודל בשומן (להמעיט במוצרי חלב ובבשר - יש הטוענים כי יש מוצרי בשר המכילים הורמונים שהזריקו לחיה המתערבים אח"כ בגוף האדם ומשבשים תהליכים).



שמנים ארומטיים
טיפול בשמנים המאזנים הורמונלית כגון - מיורן (אזובית), נרולי, גרניום, מרווה מרושתת, יסמין, רוז, לבנדר, קמומיל.
נוגדות עוויתות- לכאבי PMS וכאבי מחזור- יסמין, מיורן, קמומיל, רוז.



מה הסינים יגידו?
תופעה זו - כאבי מחזור, נגרמת בשל סטגנצייה (חסימה) של צ'י הכבד - עודף האנרגיה בכבד "העצבני" עלול לגרום לסטגנציה בדם, קרישי דם,
והסמפטומים הגופניים והנפשיים של PMS - כאבי גב והתכווצויות בבטן, עצבנות, שינויים במצב-רוח, נפיחות בשדיים וכו'.
להרגעת הכבד יש להימנע מעישון, אלכוהול, קפה - כל אלו מחממים ופוגעים בכבד, כמו כן להימנע מ"ג'אנק פוד"- תזונה שומנית פוגעת בכבד.

הטיפול יהיה מרגיע, פיזור הסטגנציה בכבד, טיפול מניע, עבודה על נקודות מסוימות שמחזקות את הדם ואת פעולת הכבד ומפחיתות כאב.
טיפול בטן - לא בזמן מחזור עצמו, להנעה ופיזור הסטגנציות .
אפשר לטפל במוקסה (סיגרים סיניים העשויים מצמח שנקרא "לענה מצויה")- לחימום והנעת איזור הכאב ולחיזוק והנעת הדם- בטן תחתונה, גב תחתון וכו'.
(כמו שסבתא הייתה אומרת לשים בקבוק חם בבטן - אולי לסבתא היה פעם חבר סיני? ).



בברכה, מיכל אשל

nhfk tak