נושא המאמר: אסון לדיאטה- 5 מאכלים שישאירו אתכם רעבים!
מאת: רמי טל שמור מאמר למועדפים
בדרך כלל אנחנו מאמינים שאם אכלנו ארוחה נהיה שבעים אחרי שנסיים, אבל מחקר חדש מגלה כי יש מאכלים שיגרמו לכם להמשיך להיות רעבים גם אחרי שסיימתם לאכול, מה שיוביל לאכילה נוספת וכמובן להשמנה.
למה זה קורה?
ועל איזה מאכלים כדי לוותר?
מחקר אמריקאי חדש מגלה שיש מאכלים המשפיעים על מבנה המוח שלנו ופשוט גורמים לנו להיות יותר רעבים. המחקר מגלה כי מאכלים הגורמים לעלייה של האינדקס הגליקמי בדם יוצרים תחושת רעב ובעצם גורמים לכם לרצות להמשיך לאכול עוד ועוד.
אז אילו מאכלים גורמים לכם לרצות ולהמשיך לאכול?
1.צ'יפס מטוגן- זה אחד המאכלים שנראה לנו שישביעו אותנו במהירות, אבל אם נעצור רגע ונחשוב, בעצם מדובר בתפו"א- פחמימות פשוטות, שהגוף שלנו מעכל במהירות. רמת האינסולין עולה במהירות אבל יורדת במהירות רבה אפילו יותר, מה שמשאיר אותנו רעבים וחסרי אנרגיה.
בנוסף, אחרי שאכלנו צ'יפס אנחנו רוצים לאכול משהו בעל רמת סוכר גבוהה, מה שיגרום לנו להיכנס למעגל של רעב ואכילה לא בריאה.
2.עוגות- מי יכול לעמודבפיתוי של עוגות ועוגיות שנראים כאילו הם מזמינים אותנו לאכול אותם באופן אישי? וההסבר חוזר על עצמו גם כאן, הסוכר מפתה אך מותיר אותנו רעבים ועייפים מהר מאוד.
3.מונוסודיום גלוטומט- מאכלים מעובדים רבים מכילים מונוסודיום גלוטומט כמו למשל:
קופסאות שימורים, מרקים בשקית ועוד. מחקר ספרדי מצא כי אכילת מאכלים המכילים מונוסודיום גלוטומט מגבירים ב40% את התיאבון ועלולים להיות אחד הגורמים מאחורי מגפת ההשמנה במדינות רבות במערב.
4. פסטה מקמח לבן- איזו כמות של פסטה תספיק לכם כדי לשבוע? העניין הוא שאם תתמלאו בפחמימות פשוטות הלבלב יתחיל לייצר יותר אינסולין, וכאמור, יותר מידי אינסולין מוריד את רמת הסוכר בדם ואז אתם רעבים וחוזר חלילה.
5. כל מי ששתה קצת בחיים שלו יודע ששתיית אלכוהול גורמת לך ל"מאנצ'ים"- חשק לאכול משהו, ולא סתם. מחקשר שפורסם בנושא הקשר בין אלכוהול לרעב מגלה כי מספיקות 3 מנות של אלכוהול כדי להוריד את רמת ההורמון הלפטין בדם- הורמון שתפקידו לייצב את תחושות הרעב ב-30%.
מחקר נוסף גילה כי שתיית אלכוהול גורמת לשיבוש השליטה על תחושת הרעב שמתבצע בהיפותלמוס, ומפעיל את החלק במוח שמתאווה לאכול משביע ומשמין.
מאמר זה נוסף לאתר "ארטיקל" מאמרים ע"י רמי טל שאישר שהוא הכותב של מאמר זה ושהקישור בסיום המאמר הוא לאתר האינטרנט שבבעלותו, מפרסם מאמר זה אישר בפרסומו מאמר זה הסכמה לתנאי השימוש באתר "ארטיקל", וכמו כן אישר את העובדה ש"ארטיקל" אינם מציגים בתוך גוף המאמר "קרדיט", כפי שמצוי אולי באתרי מאמרים אחרים, מלבד קישור לאתר מפרסם המאמר (בהרשמה אין שדה לרישום קרדיט לכותב). מפרסם מאמר זה אישר שמאמר זה מפורסם אולי גם באתרי מאמרים אחרים בחלקו או בשלמותו, והוא מאשר שמאמר זה נוסף על ידו לאתר "ארטיקל".
צוות "ארטיקל" מצהיר בזאת שאינו לוקח או מפרסם מאמרים ביוזמתו וללא אישור של כותב המאמר בהווה ובעתיד, מאמרים שפורסמו בעבר בתקופת הרצת האתר הראשונית ונמצאו פגומים כתוצאה מטעות ותום לב, הוסרו לחלוטין מכל מאגרי המידע של אתר "ארטיקל", ולצוות "ארטיקל" אישורים בכתב על כך שנושא זה טופל ונסגר.
הערה זו כתובה בלשון זכר לצורך בהירות בקריאות, אך מתייחסת לנשים וגברים כאחד, אם מצאת טעות או שימוש לרעה במאמר זה למרות הכתוב לעי"ל אנא צור קשר עם מערכת "ארטיקל" בפקס 03-6203887.
בכדי להגיע לאתר מאמרים ארטיקל דרך מנועי החיפוש, רישמו : מאמרים על , מאמרים בנושא, מאמר על, מאמר בנושא, מאמרים אקדמיים, ואת התחום בו אתם זקוקים למידע.
